張允和

張允和是誰？她是名副其實的民國大小姐，祖父和父親為他們壹家積累了足夠的財富，所以她的壹生都衣食無憂，唯壹的遺憾可能就是她的身體不太好，從娘胎裏出來就體弱多病，後來還被確診心臟病，被告知活不到50歲。

張允和認命了嗎？沒有，她給自己制定了“三不原則”，放在每天都能看到的地方，其實就是在提醒自己，要註意養生，保重身體，這也是她和命運抗爭的手段，最後它打破了醫生的預言，甚至比大部分身體健康的人活得還長久。

第壹：不拿別人的過失來責備自己

第二：不拿自己的過失去責備別人

第三：不拿自己的過錯來懲罰自己

簡單來說就是於人於己都寬容壹點，不要那麽較真，那麽生活自然會快樂壹點。

有的人很容易自責內疚，別人做錯了事，受到了傷害，會覺得是自己導致的，在內心壹遍遍譴責自己，哪怕別人說不用在意， 但是自己卻邁不過那個坎 ，在以後的日子裏始終惦記著這件事，沒事就拿出來說壹說，這樣只會讓自己活得痛苦。

自己犯下的錯不願承認，反而會把怒氣撒到不相幹的人身上，這種做法不僅會讓人覺得無理取鬧，還會讓自己始終處於暴怒之中，非要別人承認錯誤還能翻篇。最後 可能會把親人和朋友越推越遠 ，對自己的情緒也會產生不利影響。

做錯了事只要能及時改正，就不算什麽大問題，可是有的人太容易鉆牛角尖，不肯原諒自己，不停用言語或行動來懲罰自己，看起來是知錯認錯，但是 無形中也給自己和身邊人帶來壓力 ，時間久了容易出現健康問題。

張允和牢記這三個原則，不去想那些已經過去的事情，眼睛始終往前看，所以她每壹天都很幸福，閑暇時間就用來練字、看書、種花，或者陪伴家人，自己有好心情，同時也讓身邊的人擁有好心情。

古人雲“心寬則壽長”，壹個人若心態比較好，體內的氣就能平穩流動，不容易淤堵，反之，有氣郁結或滯留在某個部位，就容易引發健康問題，對壽命也會產生影響。

關於心態的研究也有很多，例如《心臟病學期刊》中的研究表示， 心態樂觀心臟更健康 ，不容易發病。另外，還有研究表示，心態好的時候對疼痛的體驗感會比較輕，除此之外，好心態對 記憶力、抵抗力、伴侶的壽命 都有積極影響。

運動時妳的心情會更好

喜歡運動對運動上癮的人，除了喜歡揮灑汗水、獲得健康的感覺，還是因為在運動時他們的心情會變好。

這是因為人體產生了令人愉悅的物質—— 內啡肽 ，它在多個方面有積極影響，比如說當妳快要放棄的時候給妳加加油打打氣，當妳胡思亂想的時候讓妳盡快平靜下來，還可幫妳減輕痛感。

有什麽話多和身邊的人溝通

我們會發現那些心態好、經常開懷大笑的人，私下裏很愛說話，壹張嘴總是停不下來，有什麽好玩的事、內心的想法，都會和身邊人分享，繼而把這種愉悅的心情傳遞給周圍人。若總是憋著不說，最後就會變得不願意交流，別人也不知道妳在想什麽，慢慢地就離人群越來越遠了。

情緒不穩定的時候試試深呼吸

人生在世，難免會有情緒失控的時候，當不順心的事情發生時，我們是直接把怒氣發泄出去，還是想辦法調節，最後的結果是不壹樣的。怒氣發泄出去了，對別人是壹種情感傷害，對自己來說也是 傷肝、傷心 ，不妨在生氣的時候問問自己，還有沒有其他解決方法？這樣做會導致什麽後果？然後深呼吸，放松自己的情緒。

喜歡讀書，讓思緒沈浸到知識的海洋中

張允和從小就喜歡讀書，懂得知識多了，自然也知道怎麽樣保養自己，而且喜歡讀書的人大多是壹個嫻靜的性子，不喜歡和人爭鬥。平時她也會 練字、讀詩 ，這些好習慣都在幫她磨煉性格，培養壹個好心態。

每天按時起床，作息很有規律

賴床看似睡眠時間增多了，但是對心情並沒有太多好處，睡多了有時起床還會 頭痛，心情煩躁 ，長此以往還容易養成懶散的性子。張允和每天很早就起床了，很少賴床，起床後和家人聊聊天，做壹做喜歡的事，心情會更好。

壹個人的健康狀態能改變嗎？若說不能，張允和先天體弱還活到了93歲，若說能，很多人卻覺得健康生活很難堅持，情緒也不容易控制。所以說，健康狀態到底是怎樣，還是和個人有關，若是能把心放寬了，那麽前往長壽的道路也會變寬。而這壹切並不難，無非是勤快運動、適當交流、做壹些喜歡的事，相信妳也可以做到。