壹天跳1000個跳繩瘦了

所有的體育鍛煉都需要堅持，壹個月可以說是有效果，但是多數人的效果還是不太明顯的。想要達到預定的效果，我們需要堅持百天，所謂百日築基，壹是能達到想要的效果，壹是效果進入穩定期。

壹天跳繩1000個，堅持百日後會有哪些效果呢？接下來我們粗略地講壹下！

壹、強身健體，增強免疫力，增強心肺功能，讓人精力充沛！如果妳真的壹天跳繩1000個，身體各項機能逐步加強，百日後可達到壹個穩定中上升的趨勢。比如妳的免疫力值百日後上升到100，之後的健身會在這個100的基礎上穩步上升，直到達到最高的水平。

跳神伴隨的是甩手運動，我們都知道甩手運動可以鍛煉心肺功能。

二、減肥瘦身，完美塑形，尤其是對腹部和腿部的效果更加明顯！跳繩調動的全身系統，尤其是腿部和腹部的力量，同時，靠上下的甩動，甩掉壹些脂肪，增加體脂率。這壹點也是為什麽很多女性朋友喜歡跳神運動的原因。還是建議堅持，至少百日以上，那麽瘦掉的腹部和腿部才不會反彈，或者難以反彈。

三、燃燒卡路裏，增加運動能力。這壹點毋庸置疑，基本所有的運動都可以達到這種效果。

四、跳繩的動作與八段錦中第八段“背後七顛百病消”有神似之處，可以起到體育鍛煉消百病的目的。我們都知道跳神健身的時候需要調動腳尖、腳掌、腳跟，伴隨著上下跳動的動作，在八段錦中也有類似點，雖不盡相同，但是神似，也可以消百病。

五、增加陽氣。我們都知道三陽開泰，哪三陽呢？那就是動則生陽，喜則生陽，善則生陽。運動能增加人體的陽氣，陽氣對人體的重要性我們就不用多說了。

六、增加生活情趣，有益身心健康的和諧發展。

跳繩作為壹種很好地體育健身鍛煉，有很多好處的同時，也要註意壹些事項：遵循循序漸進的原則，切忌出大汗，大汗則傷陽。註意保護好膝蓋。根據個人體質，適度運動，過猶不及。註意飲食搭配和合理規律的作息。