為什麽大家都說三月，四月不減肥，五月徒傷悲
這是因為春季是減肥壹年最好的季節，如果脂肪在這時候被阻止或解決掉，那這壹年的減肥計劃幾乎就大功告成了；3月的健身效果如無意外可維持到第二年的10月。
春季踏青是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。
天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。所以天氣轉暖後，應改變飲食策略，適當控制高能食物的攝取，並且增加活動量，以防過多能量的攝入，引起脂代謝異常，而降低人的免疫力。
春季飲食以平補為主，早春更適合吃些溫補的食物，比如蕎麥、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌藻類、豌豆苗都是壹些很好的食物。除此以外，豆制品是壹種低脂高纖維高蛋白食品，既可養護腸胃，又不失營養。肉類首選白肉類，因為白肉脂肪含量更低，同樣是瘦肉，每100g魚類、雞鴨類的脂肪含量在2g以內，而100g豬小排的脂肪含量約20g左右。
不要以為過度節食可以減肥，過於饑餓感不僅會損害妳的健康，還會讓妳吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入壹些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝壹杯水來增加飽腹感。
水是壹種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助妳排掉體內多余的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加妳的卡路裏攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。
早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。