使用健腹輪的正確姿勢和註意事項
第壹呢，在訓練之前壹定要進行熱身練習，這樣可以減少受傷的幾率。（無論做任何的運動都希望大家能保持5--10分鐘的熱身時間，這樣血液流動充分，關節韌帶也得到舒展，這個時候再訓練效果更好）
第二，訓練的時候要掌握科學的訓練方法，利用基礎的分組，每組再分次的方法進行訓練。壹般來說呢，初學者利用半程訓練，可以保持在每天3-4組，每組練習20.具體的訓練的次數和組數要依據自己的最大力量來決定。
那我們來說說如何測定自己的最大力量。
最開始做訓練的時候，我們盡自己的最大力量做，壹定要做到力竭為止啊（在保證不受傷的情況下）
這時候得到的數量就是最大的力量，每組的練習數量就按照這個最大力量的70-80%來完成就可以，具體的數量也要根據自己的實際情況來完成。
第三，在每天堅持訓練的過程中，壹定也要註意運動和呼吸的配合，當用力的是呼氣，回收的的過程吸氣。
最開始的時候會有些不適應，時間久了，習慣了就好了，這也是壹種練氣的方法。
第四，當每次練習完成以後，我們都要對練習的部位進行放松和抻拉練習，這樣會更好的緩解減少由於乳酸堆積造成的肌肉疼痛。