三高人群要吃什麽？
三高人群吃什麽？
推薦五種食物是血管的清道夫，常吃或能幫助我們疏通血管，降低患心腦血管疾病的幾率
1、洋蔥。洋蔥被譽為“菜中皇後”，壹年四季都可以吃到，常吃對於我們人體好處是非常多的。首先洋蔥是現在已知的蔬菜裏面唯壹含有前列腺素A的蔬菜，並且洋蔥還含有硫化物和類黃酮物質，這些物質對於我們人體來說，能夠起到擴張血管和降低血液粘稠度的作用，促進血液流通，對於心腦血管的保護作用比較明顯，能夠幫助我們降低三高的同時預防心腦血管疾病。其次洋蔥還能夠幫助我們潤腸通便，促進身體排度和預防肥胖。
2、黃瓜。黃瓜含有的鉀和鎂等元素，能夠幫助我們調節身體的血壓水平，對於預防血壓升高和穩定血壓的幫助還是比較明顯的。常吃黃瓜還能夠幫助我們刺激胰島素的分泌，幫助我們穩定血糖。並且黃瓜裏面的固醇成分的物質有降低膽固醇的作用，對於血脂的調節也有幫助。黃瓜裏面的維生素含量豐富，能夠幫助我們提高免疫力和促進身體排毒，保護我們的血管，還能起到延緩衰老的作用。
3、大蔥。三高人士對於很多的調味料都是需要少吃的，若是嫌吃的食物沒味道，不妨就配點蔥吃。因為大蔥裏面的維生素能夠幫助我們人體舒張血管和促進血液循環，預防血管堵塞。經常吃蔥，還能夠幫助我們降低膽固醇，對於調節體內的血脂還是有幫助的。另外大蔥裏面含有的辣素等物質，具有幫助人體解毒排毒的幫助，若是常吃大蔥，對於提高免疫力，抑制細菌和病毒的感染還是比較有幫助的。
4、燕麥。我們都知道，三高等有心腦血管疾病的人都需要控制主食的攝入，但是我們若是總是不吃主食的話，身體的營養也會跟不上，不妨就在主食裏面加點燕麥。燕麥的熱量低，並且升糖指數也比較低，當主食吃壹是飽腹感比較強，另外不會升高太多的血糖。其次燕麥裏面含有的燕麥膠能偶幫助我們降低膽固醇和甘油三脂，所以常吃燕麥對於穩定血脂也是有幫助的。常吃燕麥還能夠幫助我們促進消化和促進腸道蠕動，起到預防和緩解便秘的功能，從而幫助我們人體排出毒素。
5、番茄。番茄也是壹種對於血管健康非常有幫助的食物。番茄裏面的黃酮物質能夠幫助我們降低血壓和血脂，增加冠狀血管的血流量，保護我們心臟的健康。番茄的維生素含量非常豐富，能夠幫助我們抗氧化和預防衰老，若是常吃番茄的話，還能幫助我們人體提高免疫力和清熱解毒。另外常吃番茄還有壹定的預防肥胖的作用，是壹種健康的選擇。
想要血管的健康除了多吃以上五種的食物，還要做到少吃高油高脂高糖的食物，對於壹些燒烤、油炸、腌制、烘焙的食物要減少吃它們的頻率。
其次還要適當的運動，促進血液循環和排毒，保持規律的作息時間，不吸煙酗酒。
這樣對於我們血管的暢通是非常有幫助的，三高也不會輕易的叨擾我們。