健身中，啞鈴應做多少個壹組？做幾組？最加

壹般做6－10組，每組8－12個為佳，中間適當休息

如果妳現在覺得自己能舉10斤的那就去舉15的去。不然在妳肌肉習慣的運動強度下是達不到鍛煉目的的，等妳漸漸習慣，又要不停加重頭幾天是非常酸痛的，但是要堅持。滿苦的