家用運動拉力器每天做多少有效?

妳好，拉力器健身，次數得根據不同群人的體質、年齡，性別等進行調節，身材高大偏胖型，至少得拉100下，壹天三次，才能起到壹個健身減肥的效果。壹般群人只要50下以上便可以達到健身的效果。應在原有的基礎上，適當的跑步，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在於俯臥撐和吊、掛動作運動。多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。建議短期內不要停下來，至少也得堅持壹年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。