為什麽會說杠鈴全蹲和杠鈴深蹲會傷膝蓋
爬坡，爬山，走路，膝關節在承受壓力都是在磨損，那麽全蹲肯定會傷到膝蓋，如果負重很重的話，那麽多於膝關節的壓力是非常大的。
所以在用大重量做全蹲的時候，盡量不要讓膝關節超過腳尖，如果是輕重量或者不負重的話可以嘗試超過腳尖，因為這樣子的話對於股四頭肌的刺激更強。
很多人的深蹲姿勢是錯的，髖關節無法正常發力或者缺少力量，會導致蹲起和下落的力量全部壓在膝關節上，這才是所謂深蹲傷膝的真相。
擴展資料：
深蹲墊杠鈴片時，人體的重心後置，更好地刺激臀大肌，身體重心壓在後腳掌，下蹲到大腿股骨與地面大約平行的位置，挺胸收腹，膝蓋與腳尖的方向壹致，上半身的傾斜角度與小腿始終平行。
進行普通深蹲時，大腿無法做到與地面平行甚至更深或者蹲下時重心不穩，總有向後摔倒的趨勢，腳下踩杠鈴片形成坡度可以解決這個問題，可以更好地完成壹個正確的深蹲動作。
蹲不下去這有可能是因為小腿前側肌肉、大腿後側韌帶過於緊張，導致了小腿前部肌肉，屈髖動作的活動受限導致的。