戒煙最好的方法 自己下定決心戒煙最重要(可以逐步減少煙量)
雖然大家都知道吸煙有害健康，但是壹些煙癮重的人就是無法戒掉煙，壹些因為某種原因想要戒煙的人，總是在尋求戒煙最好的方法。其實想要戒煙很簡單，只要妳下定決心戒煙，並且能夠堅持的話，戒煙是很容易的。對於壹些煙癮很大的人來說，戒煙需要大毅力。
戒煙的幾個步驟1、下定決心戒煙
壹些人因為某種原因需要戒煙，卻總是擔心自己戒不掉煙。其實，有這種擔心的人，都說明他沒有下定決心戒煙，只要自己下定決心戒煙，是不會去想戒不戒的掉的。真正下定決心戒煙的人，壹定會有那個毅力成功戒煙。所以說戒煙什麽的，自己決定戒煙比別人說什麽都強。大家還可以了解壹下戒煙後身體會出現的各種變化，讓妳清楚知道自己現在處於哪個階段！
2、了解吸煙的危害
許多人吸煙都有壹個心理，就算是別人吸煙都能活八、九十歲什麽什麽的，根本就不把吸煙的危害當回事。想要成功的戒煙，妳最好先去了解壹下吸煙的危害，只要吸煙能給妳的身體帶來怎樣的嚴重後果了，相信很多人會更加下定決心戒煙。
3、逐漸減少煙量
煙齡很大的壹些中老年人，想要戒煙的話會特別的難受，因為身體對尼古丁的依耐性很強，突然失去尼古丁的刺激，會給身體帶來很大的不適。所以戒煙最好的方法，就是逐漸的減少煙量，讓自己的身體有壹個適應的過程，最好等身體適應之後再定制吸煙。
4、找替代品
有煙癮的人，壹般來說吸煙的時間都比較長了，壹些吸煙的習慣總是特別的難改。壹時難以適應的話，可以選擇壹些替代品，比如用咀嚼口香糖的方法，來緩解自己想要吸煙的癥狀。想要吸煙的話，也可以做壹些事情轉移自己的註意力，克服吸煙欲望。
5、堅持
不管是做什麽事情，堅持都非常的重要，戒煙也是壹樣。壹般來說戒煙前三個星期是最難熬的，特別是前壹個星期的時候，戒斷癥狀會讓人特別的難受。但只要妳熬過了前三個星期，慢慢的妳就不會覺得特別的難過了，戒煙也基本上算是成功了。