瑜伽種類那麽多，怎麽選擇壹款適合自己的瑜伽？

現在越來越多的人開始註重養生了，對於女性來說是，瑜伽是個不錯的選擇，但是也經常聽到部分人抱怨瑜伽沒效果，或者難度大，堅持不下去等等，其實出現這些問題，歸根結底還是因為自己瑜伽流派選擇錯誤引起的，那麽在那麽多瑜伽流派中，該如何選擇適合自己的呢？

首先，妳要了解各個流派的特征以及適合的人群。

1，哈他瑜伽

這個瑜伽比較適合初學者和亞健康的人群，它主要通過調整姿勢來掌握我們的呼吸技巧，來維持身體的健康，它動作緩慢，輕柔。平時壓力大的人也非常適合。

2，流瑜伽?

這個也比較適合健康的年輕人練習，它動作比較固定，可以鍛煉人的專註力，但是需要消耗壹定的體力，所以不大適合體弱多病的人。

3，艾揚格瑜伽

這款瑜伽在練習中可以借助輔助工具，讓身體長時間保持壹個姿勢，因此比較適合初學者，還有體弱的人群。

4，熱瑜伽

顧名思義就是在高溫下進行的瑜伽，它屬於柔韌性運動，會產生大量汗液，因此比較適合減肥人群，體弱多病的人不建議進行這項練習。

5，阿斯湯嘎瑜伽

這款瑜伽非常的嚴謹，有固定的流程，不能隨意改變，練習過程中也會消耗大量體力，難度偏大，因此比較適合年輕人以及有瑜伽基礎的人群。

6，陰瑜伽

這個瑜伽是把道教和武術結合起來的，主要以拉伸骨骼韌帶為目的，男女老少都可練習。

7，孕瑜伽

這個非常適合孕婦練習，它能夠很好的控制我們的呼吸，多練習還能改善睡眠，同時也是產後塑身的理想方法。

其次，在了解了各派瑜伽以後，妳可以挑選幾種流派，然後進行嘗試練習。

妳必須要試，每壹種流派試壹遍，感受它的難易程度，感受它帶給妳的身體變化，從而選擇壹種適合自己的瑜伽。