肩頸肌肉酸痛不適怎麽辦?

妳是不是經常出現以下情況：

伏案工作兩小時後擡頭的那瞬間、從沙發上起身的那壹刻……妳的肩膀和脖子又沈又僵，有時候甚至還頭疼頭暈。

這是現在大多數上班族都有的問題，由於長期低頭看電腦、玩手機，使得頸部關節組織壹直處於疲勞狀態，造成頸椎勞損，所以才經常會出現脖子痛，肩膀酸，頭暈等癥狀。

「肩頸痛」到底有多普遍？

《英國醫學雜誌》最新發表的壹項研究對全球人口的肩頸疼痛負擔進行了分析。

全球範圍內肩頸疼痛的人數，從 1990 年的 1.643 億增加到 2017 年的 2.887 億。

肩頸痛的原因，妳知道嗎？

1. 長時間低頭玩手機

手機已經逐漸成為人們必不可少的壹部分，但是長期低頭刷手機就很容易造成肩頸肌肉疲勞，最終導致肩頸疼痛甚至引發頸椎病。

2. 長期葛優躺

葛優躺姿勢是身體東倒西歪，彎腰駝背蜷縮成壹團，這種姿勢短時間內會讓人感覺很舒服，但是它與頸椎的生理彎曲正好相反，長期如此，則會造成頸椎病從而引發肩頸疼痛問題。

圖片來源：站酷海洛

3. 坐姿錯誤，久坐不動

我們使用電腦工作或者玩遊戲的時候，有時候為了看清屏幕，脖子會不自覺地往前伸，再加上長時間的久坐不動，肩頸部的肌肉就會壹直處於疲勞、僵硬的狀態，導致肩頸疾病的發生。

肩頸就像人體的十字路口，對身體的整個代謝循環都有著承上啟下的作用。

肩頸出問題不僅會引起局部疼痛，還會引起身體其他部位的「小抗議」。

那麽肩頸問題的常見癥狀和危害具體有哪些？有沒有什麽小技巧能夠有效緩解肩頸痛？

僵硬、疼痛、麻木、酸脹、變形，妳的肩頸還好嗎？

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