脖子酸痛做哪些運動能緩解？
脖子酸痛可以通過以下運動緩解：
1.頸部拉伸：盤腿坐於瑜伽墊或椅子上，可以適當地選擇瑜伽磚或者枕頭輔助支撐，提高舒適度。吸氣，頭慢慢地偏向右側。與通常所說的用右耳去貼肩膀不同，這個動作需要向右延展妳的脖子，拉長妳的頸部。左側肩膀和脖子能夠感覺得到拉伸感。保持三個呼吸。吐氣，還原，目視前方。吸氣，再偏向另壹側。保持三個呼吸。每邊重復練習兩到三次。如果感覺不夠，可以手動加大壹點壓力。比如當妳向右邊偏頭的時候可以用左手輕輕將頭推向右側。
2.肩胛骨訓練：確保身體坐直，膝蓋彎曲成90度角。這個訓練能拉伸妳的胸部，進而調整頭部和頸部姿勢，讓妳看起來更筆挺。首先妳需要做的是肩膀放松，自然垂下。手臂也可以自然垂下放在身體兩側；接著，同時擠壓兩邊的肩胛骨。保持幾秒鐘。然後慢慢放松。