左旋肉堿吃壹個月能減幾斤
建議服用左旋肉堿期間不要節食，只需要正常飲食就可以了，不然的話，壹旦停止服用，恢復飲食，容易出現反彈。
減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯後要註意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持。
不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的並發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
1.每天進餐6次，每次攝取量相對較少。每隔3?4個小時進餐壹次，能讓人體新陳代謝的速度達到最大化。
2.每天進行10次短距離疾速跑，每次距離約為90米，這樣會燃燒500千卡的熱量。
3.每次跑步之間休息20分鐘，然後再進行下壹次。
4.鍛煉之前穿上壹件連帽上衣，當肌肉慢慢預熱後，身體在鍛煉時會燃燒更多的熱量。
5.吃飯時用壹個小號的餐盤，這樣每次盛的食物也就相對減少了。
6.用壹個藍色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲。
7.喝脫脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。
8.吃帶殼的花生，而不是脫殼的花生，坐在沙發上剝花生能讓進食量減少50%。
9.餐後咀嚼無糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大腦發出"我已經吃飽了"的信號。
10.選擇開心果，而不是奧利奧餅幹作為零食，前者所含的熱量更少。
11.在身體條件允許的情況下，進行熱瑜伽練習，每堂課能燃燒344千卡熱量。
12.每周進行壹次速度較快的健身鍛煉，它能增加腎上腺素分泌，降低血糖。
13.采用間歇式的鍛煉方法，短距離疾速跑和慢跑交替進行。
14.早餐用壹碗燕麥粥和兩個煮雞蛋白代替以往的面包圈和果汁。
15.和伴侶壹起鍛煉。夫妻同時進行鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性增加34%。
16.在餐桌上吃飯，而不要坐在沙發上邊看電視邊吃飯，這樣妳就不會隨著劇情的跌宕起伏吃得沒完沒了。
17.多喝水，脫水會讓身體產生饑餓的錯覺。
18.雞蛋、雞肉和魚肉盡量采用水煮的方式進行烹飪，這樣攝入的熱量就少多了。
19.在遊泳池裏進行往返遊泳。如果泳池的水比較淺，還可以在水中進行快走，水中的阻力可比空氣大多了。
20.在鏡子前擺Pose，多角度地觀察自己，可促使妳下決心控制飲食。