情侶瑜伽有什麽好處 3個易上手的情侶瑜伽動作

很多沒接觸過瑜伽的人對於瑜伽都有壹個錯誤的認識，認為瑜伽是壹項非常難，需要天賦的運動。現今，瑜伽不僅年輕人可以做，中年人可以做，還可以雙人合作。那麽， 情侶瑜伽 應該怎麽做呢?情侶瑜伽有什麽好處呢?下面，我就來教大家幾個易上手的 情侶瑜伽 動作。

3個易上手的 情侶瑜伽 動作

壹、情侶深蹲

這是居家非常簡單易上手的壹套動作，兩人面對面雙手伸直輕握深蹲，這個動作可以充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。在深蹲過程中，腰腹要收緊，髖關節先啟動，臀部用力，膝蓋部位盡量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。

二、情侶背部劃船

這個動作相較上個動作，更有難度壹些，也非常考驗情侶之間的配合。男士們雙腳站直，保持背部直線;女士則在男士胯下腳掌著地，身體以地面保持45°。這個動作非常鍛煉後背肌肉，可以讓身形更加挺拔。做動作腰腹要收緊，背部需要用力將身體拉起來。

三、情侶箭步蹲

這個動作是在深蹲基礎上的改良升級版，難度也更高壹些。可針對兩腿肌肉進行分別鍛煉。單膝跪下，采用箭步姿勢，兩人雙手90°擊掌，另壹只手撐腰，保持背部挺直。註意腳尖的正前方蹲到大腿和小腿成90°。

情侶瑜伽 有什麽好處

壹、情侶瑜伽讓人快樂

情侶瑜伽，給每壹對情侶帶去最大的感受的就是開心，特別是壹些男學員也不再認為做虞姬是壹件苦悶的事情，不必再像傳統瑜伽那樣規規矩矩和拘謹，這也是很少出現在瑜伽館的最主要的原因。 情侶瑜伽 的推出，也讓情侶們之間的互動更多了壹些。

二、情侶瑜伽更容易堅持

情侶瑜伽講究的還是適應性，註重雙人的協調練習，而非追求壹些高難度動作。所以，開始都會以擺姿勢為主，這就讓壹些情侶愛好者更容易堅持下來，而不是課程到壹半就中途跑了。還能及時糾正情侶們的動作錯誤，激發他們的學習興趣。

三、可以調整好彼此的關系

情侶瑜伽非常講究合作能力，特別是信任感，它是壹項相互關愛的運動，可以增加雙方之間的親密感，從而加深彼此之間的感情。

我總結:和大家聊起 情侶瑜伽 ，我就想起大學時期的和舍友壹起上瑜伽選修課的日子，要是老師安排情侶瑜伽的話，估計考試成績就往滿分去了。瑜伽真的是壹項非常不錯的修身運動，我我誠心推薦給大家。