氣血不足最有效的食補有哪些？

1、菠菜

是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、鹹蘿蔔幹

蘿蔔幹維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有壹種風味。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有壹種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

5、黑豆

我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

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氣血不足的原因

1、脾胃虛弱氣血不足主要與脾胃、腎有密切關系。脾胃為氣血生化之源，脾胃為後天之本，飲食通過脾胃的運化，化生水谷精微轉化為氣與血。精血同源，腎為先天之本，腎主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久則出現氣血不足。

2、思慮勞神太過大病、久病消耗精氣；強力勞作耗傷氣血；思慮勞心太過，既傷脾又暗耗陰血，均可導致氣血不足。

3、慢性失血慢性失血常見有潰瘍病、痔瘡出血、女性月經量過多或其他慢性失血證皆可造成血虛證。

氣血不足是在不知不覺中發生的，開始並沒有非常明顯的癥狀。氣血不足者，身體易感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神，在進行體育活動時耐力變差，在平常的生活中稍有不慎就會感冒，抵抗力明顯下降。除了容易生病外，情緒也不穩定，容易煩躁。

人民網——氣血不足吃什麽？調理氣血的4種絕佳食材