減肥期間蛋白粉攝入問題。

蛋白粉更適合增肌的人群，如果主要減脂沒必要喝，而且喝粉會讓妳鍛煉到的肌肉更發達，妳難道想讓胳膊和大腿跟壯漢壹樣嗎，又不是健美運動員那樣很奇怪。妳那個飲食時間挺好的，就是練完之後半小時到壹小時，差不多剛到家那會兒吧，可以喝壹杯熱牛奶，補充蛋白質。另外妳的有氧可以定期更換形式，比如這三周慢跑，下幾周騎單車，再然後跳跳有氧操，跳繩，都可以。因為長時間不換動作身體會形成慣性，減肥效果變慢，形成慣性的時間壹般是三周。然後練力量的動作妳可以關註微信公眾號，看看需要什麽樣的，給妳推薦兩個：增肌運動壹刻，FitTime睿健時代。