千萬避開讓妳佳節胖三斤的食品

千萬避開讓妳佳節胖三斤的食品。

飲料：占據年夜飯餐桌的飲品三寶，雪碧、可樂、橙汁，它們非常大的***同點就是:加糖。選擇這些含大量糖分的飲料就等於在喝糖水!

×：汽水、配料表: 水、果葡糖漿、白砂糖。

√：椰汁水、鮮榨果汁、純茶、無糖飲料、蘇打水。

堅果：堅果雖然熱量高，但富含多種不飽和脂肪酸、維生素礦物質和膳食纖維，營養價值高。但重要是控量，選擇帶殼的來減慢攝入速度。

×：油炸堅果、口味堅果。

√：原味烘炒，納含量少、帶殼。

曲奇餅幹：餅幹配料表壹般為小麥粉、白砂糖、植物油，說白了曲奇餅幹就是加了很多糖的小油餅!往往熱量都不低!

√：糖多油多。

×：低糖低油，原料為粗糧。

巧克力：可可中含有可可黃烷醇，具有抗氧化作用。很多研究說它對心腦血管有益，但並不能減肥!好的巧克力，可可含量高，糖少。

×：代可可脂巧克力。

√：總可可固形物含量數值越高，代表可可多。

糖果：建議大家盡量避免吃糖，包括白砂糖、蔗糖、黑糖、糖漿等，成年人每天攝入的添加糖應控制在25g以內。

√：不吃或少吃。

×：代糖替代白砂糖。