喝水好還是喝飲料好
飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質。水：是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒。在常溫常壓下為無色無味的透明液體，被稱為人類生命的源泉。
如果是飲料類,純果汁最好,茶飲料其次,碳酸飲料最不健康,所以壹般不建議喝雪碧可樂之類. 碳酸飲料因含有二氧化碳，能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。 但是，靠喝碳酸飲料解渴是不正確的。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時反而需要大量水分，而且可樂含有咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以碳酸飲料會越喝越渴。 另外，大多數人外出旅行時飲食都不太規律，如果再喝很多碳酸飲料就會使人體消化功能受到影響，大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。 此外，碳酸飲料壹般含有約10%左右的糖分，壹小瓶熱量就達到壹二百千卡，容易使人發胖。 對於旅行中的人來說，其中的糖分雖然可以補充壹定的能量，但也會給腎臟帶來很大負擔，非但不能提神，反倒容易造成疲勞、嗜睡等不良反應。 壹般而言，壹個人天天喝水的量至少要與體內的水分消耗量保持平衡。人體壹天總***要消耗掉2500毫升左右的水，但從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升。因此，高德曼建議，普通人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近500克水。天天至少需要喝1500毫升水，大約6至8杯左右。 但是，什麽樣的水才是最健康的呢？高德曼指出，就算是燒開的水也不能算是健康的水。因為水燒開之後，雖然能夠殺菌，但是並不能去除自來水中含有的重金屬等有害物質。最好喝純凈水、礦泉水。
飲水註重點：
①飯前、飯後不宜大量飲水，會影響正在工作的消化功能，造成消化不良。睡前可飲適量水（約200毫升左右）假如睡前飲大量水，會使小便增多，影響睡眠。
②飲用水呈中性或弱堿性，含礦物質適中；飲用水不含對人體有毒、有害及異味的物質，符合衛生要求。
③不要飲反復燒開的水及隔夜水。飲壹次燒開的水，既可保存有益的微量元素，又可殺死細菌。假如長期飲反復燒開的水，水中的致癌物質增加，對身體健康不利。
④飲水應少量多次飲，均衡飲水，切忌暴飲水，以免增加心臟負擔。
⑤不宜飲生水，不宜飲雨水。
⑥ 運動或勞動後，大量出汗，應適當補充含礦物質的水或生理鹽水（含0.9%的鹽水），不宜喝純水、蒸餾水，因會造成血液稀釋，排汗劇增，進壹步加重脫水。
⑦不要等口渴時才喝水。
健康水要符合以下七個標準的觀點：
1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質(尤其要重視有機汙染物)；
2、水的硬度適度，50~200毫克／升(以碳酸鈣計)為宜；
3、人體所需有礦物質含量及比例適中(主要考慮人群普遍缺乏的常量元素)；
4、pH值要呈微堿性(7.0~8.0)；
5、水中的溶解氧及二氧化碳含量適度(水中溶解氧≥6毫克／升)；
6、水分子團小(半幅寬≤100Hz)；
7、水的營養生理功能(如水的溶解力、滲透力、擴散力、乳化力、洗凈力等)要強。
七點也可以簡略歸納為下述三條：
第壹，沒有汙染的水；
第二，沒有退化的水；
第三，符合人體生理需要的水。
滿足上述第壹點只做到了飲水“安全”，只有三點全做到，飲水才能達到健康。 上述七點標準可作為水產品的具體水質指標制定的指南，若上述七點是定量概念，我們還可以從定性上理解，即健康水應是凈水、整水、活水三位壹體。 壹般人把水只是作為簡單的溶劑，其實水還是最重要的營養素 ，人可以壹周不吃飯，若是不喝水就會終止生理的活動，生命也就結束了。 壹般汽水飲料是壓縮了的氣體液體，喝多了輕易智慧導致胃漲氣；並且因為飲料通常含糖很重，熱量高，還輕易智慧長胖，人使用大量的糖類並沒有好處，何況還含有大量的人工色素，營養可想而知。 總之水是人體必須的營養素，是不可或缺的，占主位；飲料則是生活的調劑品，是輔助品，居次位。 糖色或其他類似辛香的果香混合香氣的碳酸飲料(如可口可樂汽水)；其他型，除上述三種類型以外的碳酸飲料(如蘇打水、鹽汽水等)。上述飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺，並有壹定殺菌功能，也可補充水分。營養飲料中號稱單獨添加的礦物質，人體壹般不輕易智慧吸收。舉例來說，假如在沒有運動的情況下飲用含鈉元素的飲料，甚至有可能會使心臟負荷加大，血壓升高。另外，不少市民嫌吃水果麻煩，既要削皮又要嚼吞，不假如汁飲料來得方便又“營養”，其實喝果汁並不能代替吃水果，因為果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在於纖維素、半纖維素、木質素以及其他復合糖類嚴重缺乏。另外，年輕人愛喝的碳酸飲料，含熱量太高，營養成分有限。而近年來比較流行的茶飲品，由於茶葉含有氟，過量飲用牙齒會發黃，還會影響骨骼內部組織結構從健康的。角度來看，壹般喝30℃以下的溫開水最好。