乒乓球橫拍反手側拉臺內球技術
乒乓球橫拍反手側拉臺內球技術
加力推的動作要領：
手臂自然彎曲並作外旋，拍面角度稍前傾，上臂後收，前臂提起，肘關節靠近身體，球拍要引至身體前方較高處。當來球到上升後期或者高點期時，上臂、前臂和手腕加速向前下方推壓，腰髖向左轉動配合發力，拍面前傾擊球的中上部，中指用力頂拍。
減力擋的動作要領：
手臂外旋，拍面稍前傾，不用手臂向後引拍，身體重心略高，前臂少收使拍面略高，放至身前即可。在來球上升期觸球中上部，借力回擊，拍觸球瞬間手臂和手腕稍後收，以緩沖和減弱球撞擊拍的力量。
兵乓球搓球技巧
搓球是在近臺還擊下旋來球的基本技術，它屬於控制性的技術，並為進攻創造機會。詳細的基本技術動作如下：判斷來球的方向，選好站位。將球拍稍後引至腹前，手腕適當放松。拍面稍後仰，揮拍向前下方發力搓，擊球時手腕發力擊球的中下部，食指略用力。快搓時，擊球的上升期;慢搓時，擊球的下降期。擊球後隨勢動作盡可能小，便於還原。
搓球註意事項：
1.球拍摩擦球的力量要集中。
2.重心要及時跟上手的動作，做適當前移。除手腕之外，小臂和大臂也要有跟進的適當動作，以穩定出球的速度和落點。
3.快搓時，可有適當的借力發力。
4.如果是正手搓球，發力時拇指用力明顯，註意區別反手搓球的食指用力。
搓球常見的壹些錯誤和改正方法：
1、站位不合適，容易錯過最佳擊球點
這種錯誤主要是對來球的長短沒有作出及時的判斷，站位偏遠居多，這樣就容易伸長手臂夠著擊球，自然容易錯過擊球時機，並且搓球質量也不好。 根據我們的經驗，壹般應該盡可能靠近球臺站位，擊球時候在上升期擊球比較好，這樣更容易借上力量。 另外，我們還要註意根據來球的高低進行引拍，來球高了就高引拍，來球低時，引拍位置要低壹些，提高自己在連續擊球過程中的連續性。
2、球拍的揮動路線錯誤，搓球沒有旋轉
這種錯誤是把球拍放在球的下面向前發力推，而不是向下發力，後果就是搓球不轉還容易冒高。 正確的做法應該是拍面呈斜上方，由後上向前下揮動擊球，註意前臂結合手腕要有壹個切球的動作，不要去碰球和送球。擊球的時候，手腕可以發力，但是只是壹個由放松到收緊的過程，而不是甩動或者轉動手腕。因為轉動手腕會使得發力不集中，或者擊球力量發生改變，不能控制球的旋轉。
老人打乒乓球的好處
1、助消化
由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
2、養神
乒乓球是壹種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麽煩心事，打壹會兒乒乓球後出壹身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然壹新。另外，?以球會友?也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有壹個好處就是鍛煉視力，當妳揮舞著球拍時，眼睛都是跟著球走，壹近壹遠，來回不斷，這樣有效的鍛煉妳的睫狀體的運動和晶狀體的收縮，如此壹來，長期在生活或工作中處於繃緊的視力也得到釋放，所以這也是壹件不錯的護眼運動。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別於其他球類的特點之壹是個人獨立作戰，這就更能鍛煉壹個人的思想、作風、意誌、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之余，揮拍打壹陣乒乓球後出壹身大汗，有壹種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有壹種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這壹特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(壹般不超過半秒鐘)，即對變化著的來球做出準確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
猜妳喜歡：
1. 乒乓球直板反手的發力方法
2. 乒乓球爆沖弧圈球技術動作掌握要領
3. 乒乓球橫拍反手撥球的練習方法
4. 乒乓球技術全攻略
5. 打乒乓球的壹點點小竅門分析