蘭香子和奇亞籽吃哪個好

吃奇亞籽好。奇亞籽中除了含有膳食纖維、礦物質、維生素等營養成分以外，還含有豐富的脂肪酸，以及多種人體所需的抗氧化成分，適量食用可以為人體補充營養，還能起到美容養顏的作用。奇亞籽（英文名：Chiaseed）為唇形科鼠尾草屬芡歐鼠尾草（Salviahispanica）的種子，食用歷史悠久，曾是阿茲特克人和瑪雅人的四大主食之壹；哥倫布發現美洲之前，奇亞籽是墨西哥等地僅次於玉米和大豆的第三大糧食作物；2005年，美國食品藥品監督管理局將奇亞籽列入可食用的安全食品；2009年，歐盟立法確認奇亞籽是面包合法添加成分之壹；2014年，奇亞籽被中國正式批準為新食品原料。