充滿情趣的雙人瑜伽

充滿情趣的雙人瑜伽 20年前風靡全國少女的偶像歌手黃仲昆，與壹個小他17歲的瑜伽老師Lulu，相戀14年，結婚7年，不但沒有7年之癢，還能維持幸福婚姻！本刊2007年封面人物瑜伽天後LULU老師和鋼鐵大叔黃仲昆，首度公開他們的幸福性福學：愛他（她），就跟他（她）壹起做運動！ 本期特別刊登他們充滿情趣的雙人瑜伽，此系列動作的練習，可以加強生殖系統，適合睡前練習，也可以增進兩人的情趣。練習時建議可以多去感受對方身體的溫度，也可以在練習前泡個澡，讓肌肉放松，也可為彼此塗抹精油讓身體放松之後再練習。有些動作也針對男女來做不同的設計，來加強其深層肌肉群，讓夫妻之間可以性福滿滿！ 平躺扭轉

這是壹個幫助對方放松的延展動作，進行中只要自然放松，保持呼吸即可。

訓練效果： 舒緩腰背的酸痛，放松骨盆。

?女性無法有幸福感，大多是因為骨盆腔太緊繃，此練習可幫助骨盆腔充血、充滿活力。

練習步驟 ： STEP1：平躺在地板上，左腳屈膝，雙手平放於地板。壹人呈跪姿，另壹人壹手輕壓住左肩，壹手將左膝往右邊下壓，停留5～10個呼吸後，再換邊。

Lulu老師小叮嚀： 既然是放松延展動作，就不宜用蠻力來進行，要懂得聆聽對方身體的聲音，隨著對方的呼吸節奏來進行。