老年人中醫保健常識
家庭保健是指家庭人員如何在醫生的指導下，進行自我保健，即配合醫生進行防病治病。
中醫藥主要用天然藥物或非藥物的自然療法進行防病治病，適應性廣，毒副作用小，有些還簡單易行，花錢少，療效好，深受群眾歡迎，所以中醫藥在家庭保健中意義重大。其具體作用如下：了解中醫藥知識，在家庭中進行自我防病“預防為主”是我國衛生作方針之壹，中醫預防疾病的主張由來已久，其方法也是多方面的，掌握這些知識，就能自行預防疾病的發生。
了解中醫藥知識，配合醫生進行治療俗語說：“二分治療，七分護理”，說明醫生治病固然重要，但進行護理更至關重要。醫生進行辨證論治，處方用藥，往往有些中藥要先煎、後下、沖服、烊化等，則要家庭自我處理，否則會影響療效。
有些疾病要病人自我保健，才能配合治療，提高療效，預防復發，如關節炎的病人要保暖防濕，慢性胃炎及消化性潰瘍要註意飲食調養，壹般應少吃多餐，不吃剌激性食物，不酗酒，盡量不吃生冷食物，如此等等，都要靠病人家庭自我保健。 有些疾病精神調養很重要，家庭成員要愛護關心病人，病人因病而語言失常，好發脾氣，則要理解病人，體諒病人，安慰病人，只有這樣，才能有利祛除疾病恢復健康。
掌握中醫藥有關知識，進行適當自我治療中醫藥對疾病的治療方法極為豐富，除方藥、針灸外，還有推拿、氣功、刮痧、敷貼、火罐、熨法、水療、浴療、熏蒸、捏脊、割治等許多有效的方法。 有些方法簡便易行，家庭成員可以掌握施行。
目前臨床分處方用藥和非處方用藥，除處方用藥要醫生開處方才能購買外，有些安全可靠，療效確切的藥品，特別是中成藥，按規定的壹些非處方用藥，可以自行購買，自我治療，既省時間，又經濟實惠，何樂而不為？特別是大家熟悉的壹些常見病，慢性病，醫生已診斷明確，在醫生的指導下，就可用非處方用藥進行治療，治療中若有病情變化，再至醫院就診，所謂“久病成醫”。
2.老年人保健知識有哪些呢
發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落發重生，變硬變黑。
面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。 目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。 能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的壹部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養心，開胃健脾。
齒要常叩：民間諺語雲：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。 濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。 腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。 谷道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。
肢節常搖：古人雲：“常搖肢節百骸，關節日趨靈活”。 腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三裏，是中醫防老延壽之法。
肌膚常摩： *** ，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。 足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。
二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
3.老人保健有什麽方法呢
養成好習慣 1、戒煙酒：煙酒是引發“三高”的重大誘因之壹，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，喝酒會導致血壓升高等到，因此預防“三高”就必須要戒煙戒酒。
2、控體重：如果體重超標就會導致“三高”發病率升高，所以如果妳的體重超過正常標準，要實施減肥計劃，少吃多運動，防範“三高”入侵妳的身體。 3、選食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。
4、多運動：運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，可以起到預防高血壓、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
5、控飲食：養成規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。 6、心態好：學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。
如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。 定期做體檢 中老年人防“三高”，最科學的方法就是定期做健康體檢。
通過體檢不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，壹經發現就能及時治療，能達到最佳治療效果，對降低疾病治療的風險意義重大。 定期體檢可以起到預防三高的作用，那麽已經年到中年或者年過中年的朋友就要趕緊行動了。
除此以外，還要對現在的生活做壹個規劃，盡力改善生活質量，讓“三高”不再是噩夢。 服用深海魚油 深海魚油從無汙染的深海三文魚提取，含有豐富的DHA、EPA等不飽和脂肪酸。
經實驗證明，具有調節血脂、改善記憶、活化大腦的保健功能，同時可促進視網膜發育，提高視力，更能有效調節“三高”。
4.老人養生有哪些禁忌
1、忌說話快速 老年人說話莫要高聲大嗓、頻率過快。
應保持穩定的情緒，否則易使血壓升高，也會加重心臟負擔。 2、忌吃飯過快 有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣，不要忘記食物需細嚼才能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
3、忌站著穿褲 老人站著穿褲，這很危險。 因老人骨質已疏松，壹旦站不穩摔倒了，後果很糟。
4、忌用力排便 老人常有便秘癥，應按時排便，排便不順時，應借助藥物，不能硬排便。因人在排便時血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。
5、忌過分仰脖 老人往往樂意坐在沙發上看電視、與人交談，時間壹長易壓迫頸部動脈使血流不暢，易感到頭暈、惡心，甚至會得半身不遂。 6、忌猛然回頭 老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。
但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。 7、忌伸頭進冰箱除霜 據有關調查發現，有些老人在為冰箱除霜時會發生頭痛、暈眩、惡心嘔吐、肢體麻木等現象。
專家們斷定這是由於寒冷造成血壓驟升所致。如果除霜者再將頭部伸入箱體內，只需3~5分鐘，便會引起視網膜小動脈強烈收縮，由此發生視力模糊，甚至失明、高血壓危象。
8、忌久看電視 老年人全身各系統的生理功能明顯減弱，其耐受力及應激力也相應下降。 如看情節波動大、驚險的片子，會使交感神經高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上升和血液黏稠度增高，有的還可能發生意外。
因此，老年人尤其是患有心、腦血管等疾病者，不宜過久地觀看電視節目。
5.老年人養生有什麽竅門呢
竅門壹：常運動大步走。
很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力！ 竅門二：枸杞參茶當水喝。在茶裏加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
竅門三：冷水洗臉要堅持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。
竅門四：再忙也要睡午覺。不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。
對於壹些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那麽就不要通過吃藥來治療了。