老年食品都有什麽

老年食品有

1、小米

很多老人都喜歡吃小米，認為小米是最佳的滋補品，這是有壹定的道理的。

小米就是谷子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。身體比較虛弱的老人經常食用小米，可以起到滋養五臟六腑、強勁健體的作用。而清代壹位名醫曾經也說過：“小米最養人。”

2、牛奶

長壽的人都有喝牛奶的習慣。這是因為牛奶中的營養價值比較全面。牛奶中賴氨酸的含量比較高，而膽固醇含量低，並且碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，具有抑制腐敗菌生長的作用。同時牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

3、喝粥

從飲食習慣來看，長壽的老人無疑都喜歡喝粥。而且很多醫學家以及養生學家都對老人喝粥非常推崇。這是因為粥比較容易消化，具有很好的和胃、補脾、清肺的作用，對老人來說非常有益處。

4、玉米

玉米被稱為是“黃金作物”，同時也是長壽老人離不開的主食。有研究發現，玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酸等營養物質，可以幫助老人避免患上高血壓、動脈硬化等疾病。

以上的四種食物就是長壽老人經常食用的食物，如果大家在自己的膳食中註意添加對這些食物的攝取，堅持食用，就可以起到強身健體的作用，疾病少來了，自然就會長壽了。