牛奶蝦皮和芝麻究竟誰才是最補鈣的？
如果按照補鈣含量來說的話，蝦皮要大於芝麻，芝麻要大於牛奶，但是實際的補鈣作用來說的話，牛奶的補鈣效果要遠遠大於其他兩種，原因非常簡單，雖然前兩種的鈣質含量比較大，但是卻不適合我們經常吃，而牛奶卻不壹樣，如果我們生活條件足夠優越的話，我們可以每天喝壹杯牛奶甚至更多，比如說很多家庭在早餐的時候，就可以每天喝壹杯牛奶，這樣的話，對於持續補充身體所需要的鈣質就有著很好的作用，而且相對來講，牛奶也比前兩種食物更容易消化吸收，只要我們身體不存在乳糖不耐受的情況下，經常喝牛奶，就可以起到著很好的補鈣作用。另外在日常生活當中想要很好的補鈣的話，還應該註意以下幾點：
1、吃鈣片
鈣片雖然說是我們人工制作而成的壹種補鈣藥品，但是在補鈣的效果上來說還是不錯的，所以我建議大家也可以通過吃鈣片的方式來補鈣，而且那種濃縮型的鈣片對我們來說是非常方便的，只要每天吃壹片，就可以達到很好的補鈣效果了，最重要的是鈣片壹般情況下都不是很貴，幾乎我們所有人都可以負擔得起。
2、補鐵
另外我們在補鈣的過程當中也要註意補鐵，因為如果嚴重缺鐵的情況下，會很大程度的阻止我們身體對於鈣元素的吸收，這就是為什麽專家們經常建議鈣與鐵應該壹起補充，所以我們應該根據自己的實際情況，來確定自己是否需要補貼。
3、保持合理的運動
運動可以幫助我們身體維持壹個非常健康的狀態，而且在補鈣的過程當中，如果我們經常運動的話，還可以加強我們對鈣質的吸收，強化我們身體的骨骼，特別是對於壹些青少年來說這壹點非常重要。