如何選擇適合自己喝的涼茶？
1、喝涼茶也有講究
1、血氣旺盛者
癥狀：血氣旺盛，有高熱、煩渴、面紅目赤、尿黃便幹、苔黃等癥。
涼茶類別：最好選擇魚腥草、夏枯草、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉、白茅根、生地黃等具有清熱解毒、涼血作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
2、體質陰虛者
癥狀：有口幹舌燥、心煩氣躁、大便幹燥、盜汗、失眠和舌紅少苔等癥狀。
涼茶類別：最好選用生地黃、沙參、玉竹、麥冬、天冬、玄參、銀耳、石斛等具有清熱養陰、生津止渴作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
3、陽虛者
癥狀：多有自汗、神疲肢倦、氣短懶言，平時易患感冒，三伏天出汗較多。
涼茶類別：選用人參、西洋參、黃芪、黨參、白術等具有補氣、養陰、清熱、生津作用的中藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜於清晨至午前服用，中醫認為，這“使人陽氣易達故也”。
4、暑熱濕重者
癥狀：多為發熱、汗出不暢、頭重身困、心煩氣悶等暑熱濕重癥狀。
涼茶類別：選用佩蘭、藿香、荷葉、苡仁、扁豆、蓮子、西瓜皮等具有清熱、除煩、祛濕、調暢汗液作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
5、肝陽上亢者
癥狀：大多有頭暈目眩、面紅目赤、心浮氣躁、聲若洪鐘等肝火旺盛的癥狀。
涼茶類別：選用龍膽草、蓮子心、三七、射幹、桅子、柴胡、玉米須等具有平肝潛陽、清心降火作用的中草藥煎服或泡茶飲用。如伴便秘，可加適量生大黃或胖大海。
6、風熱感冒者
癥狀：多有發熱頭痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等癥狀。
涼茶類別：最好選用連翹、金銀花、荊芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹葉、蘆根等具有清熱解毒、疏散風熱作用的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜放至稍溫涼後服用。
7、神經衰弱者
癥狀：多有精神不振、失眠多夢等癥狀。
涼茶類別：最好選用遠誌、柏子仁、砂仁、益智仁、酸棗仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有養血安神、清心除煩功效的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則應在睡前空腹服用。
8、身材肥胖者
癥狀：過食肥膩、缺少運動、容易疲勞、動則喘甚和伴有“三高”(即高血糖、高血壓和高血脂)等癥狀，或患有心腦血管病和糖尿病等。
涼茶類別：選用山楂、柿葉、菊花、絞股藍、銀杏葉、綠茶葉、花生衣、草決明等具有降血脂、減肥作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
上文介紹的涼茶，適用於不同的體質類型，所以，我們在選擇涼茶的時候需要先分清體質。小編提示雖然夏季喝涼茶可以消暑，但涼茶不宜多喝，每次最好壹杯。如果妳有體寒、體虛等問題，那就不適合喝涼茶了。總之，喝涼茶的講究有很多，多了解壹些涼茶的養生知識，還是很有好處的。
2、喝涼茶的禁忌
1、脾胃虛弱慎用涼茶
河南省中醫壹附院食療營養科主任王惠琴提醒說，胃寒的人最好少喝涼茶，脾胃虛寒主要表現為消化不好、怕冷、吃生冷或堅硬的食物容易胃疼等。
“除了胃寒之外，胃酸過多、長期腹瀉、結腸炎的患者也要慎用中藥涼茶。”河南省中醫學院消化內科主任醫師黨中勤提醒《大河健康報》的讀者。
那麽，脾胃虛寒的人“上火”了是不是就不能敗火呢?黨中勤說：“當出現病癥的時候，人體對藥的耐受性會提高，所以這類人群也不是完全不能喝涼茶，只是用量和用時要適當減少，而且最好只在有病癥的時候喝。”
他告訴記者，是否適合自己的標準是喝了舒服不舒服，如果不舒服或者胃疼最好停用，或者換換選用的藥材。
2、不同的火不同的藥來滅
王惠琴向記者介紹，涼茶中常用的中草藥有很多種，但是其針對性也不同。她舉例說：“比如蒲公英可以消腫散瘀，適用於頭疼發熱;玉米須、竹葉則可以去濕解暑，適用於小便不利;大青葉可以清熱涼血;決明子、薄荷則可以清熱通便;荷葉可以解暑，降脂降壓等。”
黨中勤說，除了這些中藥，涼性與寒性的藥材還有很多，上火的癥狀也有區別，表現為口幹、口舌生瘡或便秘、嗓子腫痛等，所需藥物就有所不同，比如菊花和金銀花清熱解毒消炎，適用於上呼吸道感染，如果癥狀嚴重最好在醫生的建議下選擇適當的藥物。
3、連續喝涼茶不超過三天
黨中勤建議，中藥涼茶畢竟是藥物不適宜每天喝，連續服用最好不要超過三天，服用時間過長容易傷胃，出現胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反應。如果夏季解暑長期使用，則最好選擇藥食同源的材料，比如綠豆茶，或者適量喝壹些綠茶等。
另外，他還提醒讀者選配涼茶盡量少用梔子、穿心蓮等寒性大的藥物，而選用性平或稍涼的藥材，而且寒性越大劑量要越小。
4、涼茶煎煮不超過3分鐘
王惠琴提醒說，由於涼茶采用的藥材多為花或葉，所以煎煮和泡水都可以，即使煎煮不要超過3~4分鐘，時間再長的話有效成分會揮發。同時她也提出，水溫不夠也不好，最好是沸水沖泡。黨中勤還提醒，涼茶沖泡次數不要超過三次，否則容易變質。
涼茶確實是比較有效的壹個降火的方式，但是要是妳的身體情況不允許，比如脾胃虛弱者，那麽就可能會給自己帶來額外的傷害，因此小編建議夏季降火，不可以盲目的喝涼茶，要準守健康飲食的原則，這樣才是最科學的方法。