落枕了，該怎麽辦？
脖子落枕可以采用熱敷、用吹風機吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：
壹、熱敷
熱敷是生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加壹些陳醋或是其他的壹些中藥。
二、用吹風機吹
用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液循環，有緩解疼痛的作用。吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長，也不要離得太近，避免燙傷皮膚。
三、按摩
按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，壹直按到脖子處，感覺到發熱即可。
四、貼膏藥
落枕疼痛時可以用壹些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有壹部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制。貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
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註意事項：
1、在落枕的預防工作中，選擇壹個適合自己的枕頭是非常有必要的。
2、經常做壹些頸部運動可以幫助避免發生落枕的情況。