短跑的技巧與正確姿勢

短跑的技巧與正確姿勢有：起跑、加速、沖刺。

起跑：

起跑時，反應要快，迅速有力，保持前傾。不要左右搖擺，應該保持直線。

加速：

加速過程中，要用均勻的速度，不要猛地加速。註意要用前腳掌著地，腿部的彎曲要在跑之前就要做好。

沖刺：

最後的沖刺階段，上體前傾，雙臂快速擺動，加大擺動幅度，用全力沖過終點。註意在沖過終點之後，應該逐漸減速，避免慣性帶來的身體過度擺動。

短跑簡介：

短跑（Sprint），是田徑徑賽項目的其中壹類，根據記載，公元前776年，在希臘奧林匹克村舉行的第壹屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目。短跑壹般包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑等幾項，其運動特性是人們同時以最快的速度。

在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的項目。在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。

短跑項目術語：

起跑技術：

起跑技術包括“各就位”，“預備”，“鳴槍”（或“跑”）三個階段。聽到“各就位”口令後，做2到3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，後起跑器的抵足板上，後膝跪地，兩手放在緊靠起跑線後沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行。

兩手間隔比肩稍寬，四指並攏和拇指成八字形支撐。頸部自然放松，兩眼視前下方約40到50厘米處，註意聽“預備”口令。

站立式起跑：

雙腳前後開立，距離壹腳到壹腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側臂屈肘在前，後臂於身後，聽到“跑”的口令後，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去。重點：重心前移。難點：快速起動。