如何測體內脂肪率

1、圍度測量：

通過測量身體的身高、體重，推算出身體內的脂肪比率。男士需要測量身高、頸圍和腰圍；而女士則要測量身高、頸圍、腰圍和臀圍。

（1）女性的身體脂肪公式：參數a = 腰圍 × 0.74；參數b = 體重 × 0.082 + 34.89；身體脂肪總重量 = a - b；體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%。

（2）男性的身體脂肪公式：參數a = 腰圍 × 0.74；參數b = 體重 × 0.082 + 44.74；身體脂肪總重量= a - b；體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%。

2、脂肪夾：

在身體壹個特定的部位用手揪起皮下脂肪，用脂肪夾量出厚度，利用相關公式計算出大致的體脂率。

3、生物電流阻力分析：

俗稱的脂肪磅，通過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，來估算出身體內的脂肪率。較準確的脂肪磅如健身室的InBody會從手掌和腳掌釋放微電流流經全身，如只是單靠測腳掌的脂肪磅那結果必然會不太準確。

4、水底稱量法：

在實驗室利用特制器材，用“亞基米德定理”先計算出人體的密度，利用公式計算出脂肪比例。

5、雙能量X射線吸收測量法（DEXA）：

利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量。

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