苦瓜和荷葉可以減肥嗎？苦瓜和荷葉有什麽做法？
1、苦瓜和荷葉可以減肥嗎
可以,中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用;苦瓜中含有壹種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
2、苦瓜的功效與作用
2.1、清熱益氣
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有壹定的功效。苦瓜減肥法苦瓜這樣吃身材竟會越完美。
2.2、保護機體
苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
2.3、抗癌
苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有壹定的抗癌作用，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。
2.4、降血糖、降血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
2.5、美容肌膚
苦瓜能滋潤白皙皮膚,還能鎮靜和保濕肌膚,特別是在容易燥熱的夏天,敷上冰過的苦瓜片,能立即解除肌膚的煩躁。
3、荷葉的營養價值
3.1、荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(Pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
3.2、荷葉味苦辛微澀、性涼,歸心、肝、脾經;清香升散;具有消暑利濕,健脾升陽,散瘀止血的功效;主治暑熱煩渴,頭痛眩暈,水腫,食少腹脹,瀉痢,白帶,脫肛,吐血,衄血,咯血,便血,崩漏,產後惡露不凈,損傷瘀血。
4、苦瓜和荷葉的飲食禁忌
1、苦瓜有降血糖、清火的效用,對於飲食比較油膩的人、血糖偏高的人都是比較適宜的食物。不過,如果壹味追求苦瓜對身體的好處而攝入過量,則有可能傷“心”,對心臟健康有不利影響。苦瓜可以降血壓降血糖,如果血壓或血糖偏低的人是不能食用苦瓜的,正常人過量食用苦瓜也會如此,不僅苦瓜任何食物也不能大量的食用。
2、荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮制後的荷葉味苦澀、微鹹,性辛涼,具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用,對多種病癥均有壹定療效。但是,喝荷葉茶有幾點必須註意:荷葉茶的藥性是寒的,建議與決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用,女性月經期不宜飲用。脾胃虛寒的人不宜飲用荷葉茶,體瘦氣血虛弱者慎服。喝荷葉茶也要有度,不宜過量飲用,體瘦氣血虛弱者慎服。荷葉茶不能單獨當減肥茶使用,請不要長期飲用。
5、苦瓜和荷葉的做法
1、雞蛋炒苦瓜:
材料:雞蛋135克,苦瓜150克,植物油20克,香油2克,味精2克,鹽2克,胡椒粉1克。
制作方法：
1.1、苦瓜洗凈切片。
1.2、雞蛋打入碗中,加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻備用。
1.3、鍋內加入沸水,放入苦瓜焯水10秒鐘撈出。
1.4、放少許鹽腌制壹會兒,擠去水分。
1.5、鍋內倒油燒至四成熱時,倒入調好的蛋汁,翻炒至雞蛋成塊狀。
1.6、倒入苦瓜翻炒幾下,淋上香油調味即可。
2、蓮米芡實荷葉粥
蓮米、芡實各60克,鮮荷葉1張,糯米30克,豬肉50克,紅糖適量。將芡實去殼,荷葉剪塊,將諸藥與糯米同放鍋中,加清水適量煮至成粥,紅糖調服,每日2劑。可健脾止帶,適用於帶下綿綿不斷,面白或黃,四肢不溫,納少便溏,精神倦怠等。
6、瑜伽動作減肥
1、坐姿側展式--消除腰側脂肪
動作詳解：按基本坐姿，向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中。
向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回復到正中，每側重復3次。
2、直角式--糾正駝背、消除緊張_腿
動作詳解：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。
呼氣，向前彎身，直到妳的背部和雙腿形成壹個直角，註意背部伸直不要拱起，兩眼始終註視十指相交的雙手，保持正常呼吸，盡可能長時間地控制，直到妳感到有些疲勞。
吸氣並恢復直立姿勢，呼氣還原手臂，回站立姿勢，放松後，可再次重復去做。恢復直立姿勢，兩眼也壹直註視十指相交的兩手。
3、雄獅式--緩解胸部和臉部的緊張瘦臂
動作詳解：坐在地面上。雙腿向前伸直。擡起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然後彎曲左膝，把左腳放在右臀下。左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。身體坐在腳後跟上，趾尖朝後。然後把身體重量移到大腿和膝蓋處。
軀幹前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。
先用鼻子深吸壹口氣，然後張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、並且發出『哈』的聲音。呼吸須經由喉部後部進行。當氣呼完後，將舌頭收回、閉上嘴巴。
練習時雙眼註視眉心或者鼻尖。連續練習2-3次後，雙手從膝蓋上移開，伸直雙腿。然後重復這個體式，首先把左腳在右臀下，然後把右腳放在左臀下。
4、貓式--補養脊住、伸展背部，瘦背
動作詳解：以四腳板凳狀跪立於地面。手臂和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
呼氣時，同時慢慢拉下尾骨和頭部，使背部最實用的美妝教程，化妝技巧。反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。
吸氣時，同時慢慢擡頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓，眼睛正視前側。