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有潔癖怎麽辦

潔癖,屬於強迫癥的壹種,反復清洗屬於強迫行為,總覺得臟屬於強迫思維。自我治療潔癖的方法有以下幾種:

1、轉移註意力是潔癖的治療的壹個重要方法,壹旦強迫癥狀要出現的時候,就要將註意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上,馬上離開這個動機,去做其他事來取代這個強迫癥狀,比如可以選擇自己喜歡的壹些活動,像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘,也是壹次成功的強迫癥的治療方法。

2、厭惡療法:最簡單的方法是用壹根皮筋套在手腕上,壹有焦慮情緒或想法就用力彈壹下,要感到疼痛才行,壹段時間後癥狀就可以緩解和解除。

3、森田療法,就是不把身體的癥狀放在心裏,身體的不舒服,都是錯誤的信息,妳不理會這些不舒服,妳的癥狀就會慢慢減輕。