騎自行車減肥鍛煉每天要騎多久才有效果？為什麽？
騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘，低於40分鐘，沒有效果；超過壹個小時，損害身體。
原因：
1、人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到壹定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。
2、如果騎自行車超過壹小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。?
擴展資料
註意事項：
1、運動時戴專業運動手套，壹是防滑，二是摔倒後可保護手部。
2、不建議負重（背雙肩包）騎自行車訓練，自行車的鍛煉主要是時間的持續，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。
3、不論騎什麽樣的自行車，如果是為減脂，需要每隔5至10分鐘進行補水。
4、車座的位置。人站立在地面上，壹側腿部擡起，大腿與地面平行時的高度與車座高度壹致即可。
5、選擇什麽樣的自行車，可根據自己的愛好和鍛煉目的。
參考資料：