有哪些習慣會損壞發質？
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不規律作息、經常燙染發等生活習慣，可能會損壞發質，甚至還將會影響小夥伴們的身心健康。
據媒體報道，近日，壹則“男子堅持半年清水洗頭，從禿頂變滿頭黑發”的話題登上熱搜，並引發熱議。據當事人王先生在某音視頻上的介紹稱，“他自己已經有5個半月的時間沒有用洗發水洗頭了，整個禿頂的地方與半年之前相比較，整個頭發都長出來了，基本上看不出禿頭來了”。王先生半年時間內沒有吃過加工食品、不點外賣、不過會適當吃壹些營養補劑，斷糖、食用壹些比較好的食用油。據他本人介紹，半年時間，整體上的改變還是蠻大的。
我和身邊的小夥伴們看到這則新聞後，著實為王先生半年用清水洗發，由禿頭變滿頭黑發的結果點贊。其實，這位王先生堅持半年用清水洗頭，只能將頭皮上少量灰塵洗掉，無法將頭皮屑及油脂洗掉，而王先生在此階段，養成良好的生活及作息習慣，如早睡早起、戒煙酒、控糖，並且適當補充壹些維生素D、鋅、魚油、維生素C，每天吃壹斤蔬菜、常吃海菜、少激動、不熬夜等，是其由禿變為滿頭黑發的重要原因，而尤為重要的是，王先生在這半年時間裏，壹直是持之以恒地保持著晨跑的運動習慣。
從王先生在半年時間內，由禿頭轉變為滿頭黑發的事例中，小夥伴們了解到養成良好的生活及作息習慣，對於身體狀態及發質尤為重要，而在現實生活中，營養不均衡、不規律作息、經常燙染發等生活習慣，卻會損壞小夥伴們的發質，甚至還將會影響小夥伴們的身體健康。
壹是營養不均衡會損壞發質。俗話說，發為血之余。小夥伴們知道，頭發的生長與脫落，在很大方面是來源於腎臟精氣，以及肝臟血液的滋養，而營養均衡會使人體精氣足、發質滋潤；反之，如果過量或經常食用油脂、糖分過多的食物，以及經常食用重口味的食物，將會耗陰傷血，導致肝腎精血不足、毛囊蒸縮、頭發幹枯，進而可能會損壞發質。
二是不規律作息會損壞發質。俗話說，早睡早起身體好。小夥伴們知道，人體器官正常運轉，需要科學的生物鐘來維持，而睡眠就是調節代謝、保證身體正常運轉的重要內容。如果不規律作息，將使身體處於應激狀態，長此以往，可能會在頭部毛囊雄性激素轉化酶的作用下，進而轉化成為二氫睪酮，將會抑制頭皮毛囊，並使其逐漸發生退化，容易導致頭發幹枯，進而可能會損壞發質。
? ?三是經常燙染發等行為會損壞發質。俗話說，美麗從頭開始。擁有健康發質，是小夥伴們的***同願望。現實生活中，如果有經常燙染發，或長期用力摳、抓、撓頭皮，以及長時間將頭皮暴露在烈日下等習慣，可能會使頭發中的水分流失，使頭發受損、發黃、沒有光澤而失去彈性，進而可能會損壞發質。
俗話說，好的習慣成就壹生。我認為，在日常生活中做到營養均衡、規律作息、糾正經常燙染發等習慣，不僅會保護發質，更會有益身心健康。