為什麽減肥總會失敗？
? 在我高中時期，由於學習壓力過大，我暴飲暴食導致身體肥胖，在減肥初期我也遭受過失敗，後來選擇了正確的減肥方式方法，成功瘦身，對減肥有壹定的了解。
? 減肥總會失敗，可能妳選擇了錯誤的減肥方法，或者減肥路上走錯了方向。
減肥失敗的原因：
1: 運動時間、頻率太低
? 平時通過運動減肥的人，如果妳每天只是健走30分鐘，或者慢跑15分鐘，那麽這次運動的熱量消耗也不過是150大卡左右。如果妳壹周只運動了2次，那麽壹個月下來的熱量1200大卡，這個熱量相當於是3杯焦糖奶茶的熱量，或者是220g薯片的熱量而已，如果妳壹時管不住嘴，吃了點零食，這個運動消耗的熱量就抵扣掉了，因此減肥總是不見效果。
2、沒有戒掉對零食的愛好
? 很多人三餐雖然管住了飲食，但是三餐之余還習慣吃各種零食，辦公室家裏放著各種巧克力、餅幹、雪糕、爆米花等零食，這些食物經過了加工，加入了各種添加劑，熱量非常高，而且會加重身體負擔。如果妳不戒掉對零食的愛好，很容易熱量過剩，影響減肥效果，還會傷害自身健康。我們需要清空家裏辦公室的零食，不再購買，看不見就不會想著吃，減肥效率也會大大提高。
3、喝水量不足，等到口渴了才喝水
? 喝水多少決定了身體的新陳代謝水平，當身體缺乏水分的時候，運轉代謝就會低下，垃圾廢物排出速度就會變慢，身體機能運轉也會低下，不利於提高減肥速度。不要等到口渴了才喝水，這個時候身體已經脫水了，我們需要主動喝水，每天多個時間段補充水分，每天喝足2L水，給身體足夠的水分進行運轉，妳的減肥速度自然會提高。
4、經常熬夜過勞、精神萎靡
? 熬夜晚睡不利於身體機能的修復，還容易讓妳晚上肚子餓吃宵夜，多余的熱量就會堆積起來。長期熬夜的人，激素分泌紊亂，皮質醇水平會提高，而易胖體質就會光顧妳。我們需要保持規律早睡的習慣，堅持23點前入睡，第二天精神狀態才會充沛，身體代謝水平才會更加旺盛，保持年輕 的體能狀態，減肥速度也會加強。
5、喜歡吃重口味的食物
? 很多人平時喜歡吃腌制食品，比如鹹魚鹹菜，有的會喜歡吃各種辛辣的食物，這樣的飲食習慣不利於熱量的控制，重口味的食物會打開妳的食欲，讓妳不知不覺攝入更多的食物，還會加重腎臟的負擔，不利於減肥。我們平時烹飪的時候應該保持低油鹽、清淡的烹飪方法，可以減輕身體運轉負擔，還能控制卡路裏攝入，避免減肥失敗。
有效減肥的方法：
1、註意飲食：
? 減肥中最重要的就是要註意飲食的搭配，要保證營養均衡，同時熱量要低，而且還需要有飽腹感，這樣才能讓減肥者更容易堅持下去，達到減肥的目的。建議平時多吃壹些含有維生素的水果，如橙子、蘋果、香蕉等，可以選用粗糧替代主食，如玉米、紅薯、燕麥、蕎麥等。要避免吃壹些油膩、高熱量的食物。
2、堅持運動：
? 建議減肥者可以每天運動，日常生活中運動較少的減肥者，可以從每天壹小時開始逐漸遞增，運動減肥是需要長期堅持的，而且運動的時間過少也沒辦法達到較好的減肥效果。減肥的運動包括跳繩、慢跑等。
3、規律作息：
? 由於很多肥胖的人其實是因為不規律的生活習慣造成的，例如熬夜、暴飲暴食、不吃早飯等，這些生活習慣可能會造成身體的肥胖，此時需要改善生活習慣。早睡早起，保證充足的睡眠，規律的進行早、午、晚餐，每壹餐不要吃太飽，尤其是晚餐七分飽左右為好。
堅持以上三種減肥方法，相信您能在不久的未來瘦下來，減肥成功。