除了木糖醇，還有哪些是糖尿病人可以吃的糖？
血糖中的糖分，和大家所理解的糖分不壹樣，引起糖尿病的“糖”，跟我們平時吃的“糖果”不盡相同。而糖尿病患者，並不是就壹定不能接觸任何甜味，我們的確需要控制進食單糖、雙糖及含糖量高的飲食，但可以尋找壹些蔗糖的替代品，給自己的生活增加壹點“甜頭”。
第壹種是菊糖。它也叫甜葉菊，主要成分是甜菊糖苷，從原產於拉丁美洲的壹種菊科多年生植物的葉子中提取加工而成，是壹種天然甜味劑，甜度是蔗糖的200～250倍，甜味也跟蔗糖相似，只是略帶有少許苦味。由於它是純天然的，所以服用安全，具有低熱能和防齲齒的功能，即便是糖尿病患者也可以放心食用。
第二種是大家比較熟悉的木糖醇，就是常常被用在口香糖中的木糖醇。它也是壹種常用的甜味劑，在國外，被當作白糖的替代品已經有很多年了。木糖醇具有與蔗糖類似的甜味，也可以滿足糖尿病患者對甜味的需求。不過木糖醇不宜多用，壹天不要超過50克，否則可能會引起腹瀉，除此之外暫時還沒有發現其他毒副作用。所以，木糖醇也可以代替白糖給糖尿病患者食用。
第三種是羅漢果。這不是壹味中藥嗎？是的，我們中醫拿它入藥，用來清肺止咳、潤腸通便。但它的主要成分羅漢果苷，也是糖尿病患者的優良天然糖代品。這種甜味劑的甜度大約是蔗糖的300倍，味道類似菊糖，濃郁芬芳可口，也可以滿足大家對“甜”的渴求。
第四種是大家不太常見的紐特健康糖。這種糖在西方國家被使用得比較多，在我們國內運用還不夠普遍。這是壹種新型甜味劑，主要成分是阿斯巴甜，由兩種氨基酸，即天門冬氨酸與苯丙氨酸構成。由於它屬於蛋白質肽類物質，所以也被稱為氨基酸糖。它的甜度是蔗糖的8～l8倍，而且具有與蔗糖類似的天然甜味，沒有苦澀味，沒有黏性，能迅速溶解，即溶於各種冷熱飲料之中。所以，它的用途十分廣泛，比如用於沖牛奶、豆漿、咖啡，或拌水果、涼菜以及烹飪各種菜肴，制作各式糕點。l克紐特健康糖僅產4卡熱量。如果用量小，它所產生的熱量就可以忽略不計。總體來說，這是壹種相當健康的甜味劑，唯壹的缺點就是市場價格比較高。
第五種是高純度的果糖。果糖在人體中代謝時，比葡萄糖較少消耗胰島素，可以直接被小腸所吸收，隨血液進入肝臟儲存，也不會引起血脂、血糖升高。它甜味濃、口感好，也比較適合糖尿病患者食用，只是不宜長期吃和大量吃，每天不要超過20克。需要提醒大家註意的是，很多糖尿病患者問我自己能不能吃蜂蜜，因為蜂蜜果糖含量很高。的確，蜂蜜中含有較多果糖，可是它還含有壹部分葡萄糖，所以糖尿病患者還是盡量不要吃蜂蜜。關於蜂蜜，接下來我們還會詳細介紹。
第六種是元貞糖。這是壹種由蛋白糖、甜菊糖、羅漢果糖及甘草甜素等制成的蔗糖替代品，也可以說是糖尿病、高血壓病、冠心病及血脂異常癥等患者的專用甜味劑。作為白糖替代品，它的甜度比較高，也相對沒有毒副作用，可以讓人放心食用。只是，它的缺點跟紐特健康糖壹樣，稍微有點貴。