虛胖的人應該怎麽減肥
虛胖是亞健康所表現的人體狀態之壹，是最常見的主流病癥之壹，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
“虛胖”大致可以分成兩種類型，壹種是隨著生理周期或生活方式，在壹段時間裏“虛胖”，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另壹種則是長期的“虛胖”，這種類型的原因比較繁雜，壹些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。
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：減肥方法1、對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取壹些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。
2、對於體質虛弱的肥胖者，還要註意食補，經常吃壹些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。
3、傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃壹些有利於睡眠的中藥等等，壹定要改善睡眠。生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。