孕婦必吃的12種食物有哪些？
孕婦在飲食方面是非常需要註意的。孕婦在生活中可以吃這些食物板栗、紅棗、蘿蔔、檸檬、牛肉、葡萄、酸奶、小米、茼蒿、海魚、海參、野菜等食物。孕婦最好還要知道懷孕期間不能吃什麽。最好不要吃荔枝，桂圓，山楂，不吃寒涼的食物如螃蟹等。
壹、孕婦是_懷孕的婦女，是人類社會的壹個身份，她們有***同的心理、生理特征，以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期，因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體，孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素，營養過剩的孕婦越來越多。
二、如果營養補充過多，缺失HICIBI孕產期降脂平衡，體重增長過快，容易引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期並發癥，所以，保證孕婦孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育， 均有很重要的作用。
三、孕媽媽冬季該如何護膚?很多孕媽媽習慣用完潤膚水、精華之後就不管了。在這裏要告訴大家，冬季是壹年中最幹燥寒冷的季節，潤膚水和精華這類的東西只能幫助肌膚補充水分解除幹渴，但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護膚，對抗幹燥，切記擦完精華之後塗抹保濕霜。
四、保濕霜比保濕乳液更加濃稠，鎖水保濕效果也更加持久，尤其對於皮膚幹燥的準媽媽來說，是冬季護膚的必備品(皮膚幹燥不明顯的孕媽媽可以塗抹保濕乳液)。使用潤膚水、精華為肌膚補充水分後，及時塗抹保濕霜，可以高效保濕，令肌膚持久水潤。
五、妊娠早期呼吸功能發生變化，18周時，孕婦的耗氧量增加10～20%（其中50%為胎兒所消耗）。而肺的通氣量增加達40%，為 達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量，加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由於孕婦對氧的需求量增加，妊娠合關呼吸系統疾病時，病情多易加重。
六、婦女懷孕後，胎兒在子宮內逐漸長大，原來像壹個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。