生活中的10個壞習慣

看看這些傷腳的穿鞋壞習慣，妳占了幾個：

1?脫鞋不解鞋帶

很多人為了方便，不想要每次穿鞋都系鞋帶，於是幹脆在脫鞋的時候不解鞋帶。

這種做法是讓每天穿鞋變方便了，但長此以往，會給自己的鞋子和身體帶來負擔。

長時間不松鞋帶會導致鞋面紋理的坍塌，尤其皮質鞋面會變形得更為厲害。

而且穿完鞋子後不把鞋帶解開，會不利於鞋子內部通風透氣，可能會滋生細菌、產生異味。

想要脫鞋不解鞋帶，鞋帶就系得松散，這樣會導致後腳不穩定和前腳過度活動，從而產生慢性韌帶拉傷。

2?鞋底太軟太薄

有些人愛軟底鞋，覺得這樣的鞋才是舒服的。

但軟底鞋未必都是好鞋：

① 支撐性不足

鞋底過於柔軟，支撐性會下降。遇上路面不平的情況，鞋底過於柔軟，不足以支撐穿著者的腳踝。

② 緩震性不足

鞋子過於柔軟，緩震性會不足。這樣會增加膝蓋的負擔，穿久了容易疲勞。

③ 鞋底壽命下降

鞋子越柔軟，鞋子中底的橡膠硬度越低，會使中底出現褶皺和開裂的現象。

如果鞋底過薄，腳著地的瞬間60%承重都在後跟上，長時間走路，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛，從而加速足底韌帶和骨組織的退化。

因此，平時愛穿平底鞋的朋友，鞋底厚度應該在2CM左右，後跟最好稍微有些坡度，鞋底不要太軟，能適度彎折即可。

3?長期穿同壹雙鞋

壹旦壹雙鞋穿起來舒服，有人就會只穿這雙鞋。

事實上，鞋子也要休息，老穿同壹雙鞋最傷腳。

對於腳愛出汗的人來說，白天穿鞋時間偏長，晚上脫下的鞋子還沒來得及風幹，第二天又套在腳上，久而久之，真菌順勢而生。

鞋子因為長期在地上擠壓、摩擦而變形，使腳部長出厚厚的繭子。

如果再加上其他外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側等長期受摩擦和壓迫的部位，會使得局部皮膚角質層增生，容易長雞眼。

因此，平時穿鞋至少要三雙鞋換著穿，壹雙鞋不要穿超過三天，不同場合穿不同的鞋，保證雙腳始終受到鞋的良性刺激。

4?在家只穿拖鞋

很多人在家就會換上舒服的拖鞋。

但是，拖鞋對後腳沒有明顯支撐作用，無法讓腳跟進行功能上的代償。

在家走路或做家務時，穿拖鞋很容易腳部疲勞。

而且很多拖鞋防滑性也不好，不跟腳，容易跌倒。

在家裏進行家務和活動時，穿有支撐、帶鞋幫的鞋；在休息或站立時間短的時候穿拖鞋。

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編輯：足康科技

圖源：pixabay（侵刪）

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