別忽視養好妳的脊背！經常曬背可補陽氣
平時不養背，遲早要遭罪
中醫認為，背部是人體四大 養生 區之壹。背部的 健康 狀況，往往反映著人體臟腑的運轉情況。
從中醫角度看，背部分布了兩條舉足輕重的經脈：督脈和足太陽膀胱經。督脈位於脊背正中，總管全身陽氣；足太陽膀胱經位於脊背兩旁，從上到下分布著背俞穴，***12穴。背俞穴是五臟六腑經氣輸註於腰背部的壹些重要穴位，也是風寒外邪容易入侵的地方。
“日常保養背部十分重要，特別老年人，若背部寒邪入侵，容易引發感冒、腰酸背疼、下肢關節不適，甚至是風濕、心血管疾病等問題。”銀川市中醫醫院治未病中心馬巧玲醫生認為。
試試這樣保養背部
“日常，可通過壹些保健方法，使我們後背的經絡更疏通，瀉火瀉熱、祛濕驅寒，起到保養全身的作用，也有緩解頸腰椎疼痛，甚至減肥的效果。”馬巧玲醫生介紹。
中醫手法
背部的俞穴都與內部的臟腑相聯系，艾灸背部，最重要的就是艾灸背俞穴。利用艾條藥性和熱量，讓背部的氣血動起來，是扶陽祛寒濕的好方法。
除了背部艾灸，還可采用背部督脈灸、針刺、背部走罐、背部經絡手法疏通等，進行背部保健。
背部走罐壹般是走後背的督脈和膀胱經，它是調整臟腑陰陽、調理氣血的壹個過程。“督脈灸將藥物、生姜、艾絨以及經絡、腧穴的綜合作用融為壹體，充分發揮了補虛溫陽的作用。”馬巧玲醫生介紹。
曬曬背補陽氣
後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用，同時還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
壹般在上午10點至11點曬太陽最好，此時陽光溫暖柔和，壹般每次曬20 30分鐘。需要註意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。最近天氣暖和了，可以搬個小凳子坐到屋外，背朝太陽，暖暖地曬曬背。
無論是哪個季節，適當的曬太陽對身體都有益處。但很多人在曬太陽的時候會忽略曬後背。中醫認為人體的前為陰，
睡前捶背
睡前捶背也是養背的好方法，科學地刺激背部兩條經脈，相當於保養五臟六腑。
自己捶背時，可坐可立，身體稍稍前傾，雙手握拳至背後可能到達的最高部位，自上而下沿脊背輕捶，連續捶打5 10次，力度以捶擊身體震而不痛為宜。
提醒
背部怕冷多是陽虛
有時候，身體的 健康 狀況也會通過背部反應出來。“比如背部汗多是人體陰不足、陽氣不能斂降而散於外的表現；背部怕涼或冰冷多是人體陽氣虧虛、陽氣不能升發而上達於外的表現。有些老人腰背總感覺進冷風，即便是暖和的天氣還是畏寒怕冷，抵抗力差，這可能是陽虛最主要的癥狀。”銀川市中醫醫院針康中心副主任醫師李天偉解釋。
還有些人，背上總是濕漉漉的，既怕熱又怕冷，可能是陰陽兩虛。要平衡陰陽，養陰和溫陽同時進行。每天按摩位於腰兩側的腎俞穴有助於滋腎養陰；常吃點紅棗、桂圓、黑木耳等食物可溫補。
TIPS
背部也需要註意保暖
很多人認為，後背是比較“厚”的，相對也比較防寒。但是妳可能不知道，若是沒有幫助背部留住溫暖，身體內的寒氣也會隨之增加，陽氣也會被打壓下去，這就是為什麽有些人在夏天依舊畏寒的原因。
“背部為陽中之陽，如果背部受冷，易傷及陽氣而致病。背部 養生 還忌諱出汗後著涼風或遇涼水。”李天偉醫生提醒。
原標題：養好背部等於保養全身
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