得了足底筋膜炎怎麽辦？

足底筋膜炎與髂脛束綜合癥，號稱跑者必得兩大病癥。做為從2011年就開始跑馬之旅的我，也當然未能免俗。

2012年在從半馬過渡到全馬的訓練中，我的右腿就出現了髂脛束綜合癥，從迷茫無助到積極拉伸恢復，花了將三個月的時間才重回跑道。

而在2016年上半年，盡管我已經非常註意核心力量的練習以及強度訓練後的放松按摩，但人壹旦踏上追求突破的道路，就如同陷入泥潭壹樣而難以自拔，我不僅直接忽視早起第壹步腳落地時足底的隱隱做痛，其實這就是足底筋膜炎的先兆，而隨著連續兩場全馬跑在255附近，不堪負荷的足底也徹底爆發了。而這壹次，更是壹個漫長的過程，從發作到略微緩解，用了壹個月，從略微緩解到明顯緩解，用了三個月，而到病痛完全消失，又用了二個月，前前後後將近用了半年的時間。因此，對於患上足底筋膜炎的跑友，請做好長期抗戰的心理準備。