橢圓機速度多少合適

每分鐘8到15次。根據查詢39健康網顯示，在橢圓機上進行訓練時，對於普通的健身者來說，每分鐘8至12次的步頻是不錯的目標速度，如果鍛煉目的是增強心肺功能和燃燒脂肪，可以逐漸增加速度，但不要超過每分鐘15次的步頻。在橢圓機上進行訓練時，可以選擇的速度範圍為0到20公裏每小時，但是對於大多數人來說，高速運動不壹定是最佳選擇，因為速度越快，對關節的壓力就越大。