睡覺打鼾怎麽辦

打呼嚕通常是指打鼾，有人打鼾，吵得睡不著，有以下幾種方法可以參考：

壹、可以佩戴隔音耳塞，能夠有效減小打呼嚕的聲音傳入耳朵，從而促進睡眠，可以在睡前喝壹杯熱牛奶，有鎮定安眠的作用。

二、在聽到呼嚕聲被驚醒之後可以將對方喚醒，阻止對方打呼嚕。

三、被吵醒起床之後，在陽臺外面散散心緩解自己的心情和情緒，再躺在床上，慢慢入睡。

四、可以換房間，遠離打鼾的人，改善睡眠質量。

擴展資料:

壹打呼嚕是日常生活中的壹種常見癥狀，引起打呼嚕的原因多與慢性鼻炎、過敏性鼻炎、扁桃體肥大，以及舌根後墜、肥胖等因素有關。

二、長期不加治療的患者，可能會出現夜間睡眠呼吸暫停以及缺氧的表現，從而造成睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，引起患者壹系列疾病發生，常見的有白天嗜睡、乏力、高血壓、糖尿病等並發癥。

對於打鼾患者，首先應該控制體重，夜間避免熬夜和過度疲勞。

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