如何食用維E
維生素e最好通過食物補充，維生素e主要存在於植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。
維生素e適合食用的時間如下
1、為維生素e藥在服用後要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，以致維生素e在血液中的濃度增高，並很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素e不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。
2、而飯後服，能使維生素e得到充分的吸收。早上和晚上都是最好的時間。晚上睡覺的時候，人體的吸收能裏更強。因為在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復身體，讓早上的我們更有精神，而且在發育時期晚上也是長身體的時候。因此早晚服用是最佳時間。
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擴展資料維生素e的外用方法
1、秋冬保濕。天然維生素E+乳液，原液或面霜，秋冬幹燥時節，只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴壹滴混在乳液或原液在面霜中，將其塗於需要保養的部位。
在特別幹燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液壹起使用，能避免幹燥起皮；長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。此法特別適合長期在空調室內工作的女性。
2、用維生素E和珍珠粉調和，當眼霜擦。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛壹點都不油。
3、天然維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒天然維生素E調成糊狀，敷面15分鐘後，用溫水洗凈，註意最好不要用過燙或過冷的水，此法能將毛細孔裏的汙垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
4、美發護發，天然維生素E+洗發水+護發素，洗發時，將壹粒天然維生素E油滴在洗發水中混合使用；使用護發素的時候，也將天然維生素E混合在壹起輕輕按摩，三分鐘後沖洗幹凈，此法能令頭發滋潤、順滑。
參考資料?/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0E/781155?fr=aladdin#9"target="_blank"title="百度百科-維生素e">百度百科-維生素e