冬季要如何坐月子
冬季要如何坐月子
冬季要如何坐月子，女性生產之後，就需要坐月子。而不同季節坐月子的要求是不壹樣的，有些女性剛好生產之後是冬季，而冬季就需要做好防寒保暖工作。下面介紹冬季要如何坐月子！
冬季要如何坐月子1冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，外面寒風刺骨，屋裏卻是暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎？
當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。 幹幹凈凈的月子 勤洗澡、勤換衣產褥期由於妊娠期體內積蓄的壹部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
註意：洗澡時要用熱水，且浴室內應先加溫（如用浴霸等）至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴；應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。
口腔的衛生不能忽視口腔是食物必經之路，飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。
產婦壹般吃得較好，所以更應該註意口腔的衛生，每次飯後都應刷牙漱口。 註意：應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟壹些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。
頭發勤洗、指甲勤剪骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的汙垢均可汙染孩子，造成感染；
長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發要常洗，指甲要勤剪。
冬季要如何坐月子2冬天如何科學坐月子
1、室內溫度要控制好，陽光要充足
冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；
而對於氣候幹燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。壹般來說，室內濕度以 55% ～ 65% 為宜。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的壹些變化。
2、衣服和鞋子的註意事項
衣物的註意事項：產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；
冬季早晚溫差變化較大，要註意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。
鞋子的註意事項：寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋
3、營養要均衡，果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的'食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
4、產後洗澡時間溫度要掌控好
冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要註意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃後再進入。
水溫以 37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以 5～10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後盡快將身體上的水擦幹，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。註意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
冬天坐月子食譜
1、蔬果類月子食譜
蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放壹會兒或用熱水燙壹下再吃。
2、粥類月子食譜
推薦小米粥，因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。
3、湯類月子食譜
燉湯類月子食譜營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
4、其他月子食譜
雞蛋： 蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯裏等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。
芝麻： 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品： 富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要註意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。
魚： 營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉壹起吃。
冬天坐月子產婦穿什麽
1、可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿壹條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。
2、由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要註意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
3、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇壹些色澤鮮艷、活潑的居家服。
4、寒從腳底生而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備壹件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。
5、產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
6、為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。