我們的身體每個小時都適合幹什麽？

24小時身體幹社麽 我們體內的主要荷爾蒙種類多達五六十種，在壹生27億秒(以平均年齡85歲計)的時間長河中，它們維持著生命跌宕起伏的交響曲。為了持續享受它們無微不至的關懷，我們也要了解荷爾蒙的生物鐘，給予它按時呵護。 7 ：00AM 聚集能量的最佳時段 也許他剛剛張開朦朧睡眼，但睪丸酮的分泌已很旺盛，這是新的壹天聚集能量的最佳時段，讓睪丸酮盡快達到“興奮點”，整個人會覺得神清氣爽。 呵護細節：冷熱交替淋浴 用熱水—冷水交替洗澡，在水溫變化的刺激下，睪丸酮水平持續增加，同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時，溫差不易過大，控制在3℃之間，適應後再逐漸增加，最大溫差不超過7℃。 9 ：00AM 身體進入最為活躍的時期 9點，他的身體進入最為活躍的時期，如果多巴胺和復合胺可以達到最佳狀態，工作時就能很有成效。 呵護細節：喝壹杯烏龍茶 烏龍茶可以說是辦公室必備飲品，它含有豐富的維生素C和茶多酚，可以增加大腦中主管思維的多巴胺和復合胺荷爾蒙，具有很強的抗氧化、預防疲勞的作用。喝烏龍茶讓他精力更集中，對工作更有激情。 10 ：30AM 快樂地享受工作 此時，應該讓去甲腎上腺素和腎上腺素保持在平穩狀態，它們是身體內部的戰鬥荷爾蒙，可以幫助頭腦更加清醒，快樂地享受工作。 呵護細節：吃點胡桃 胡桃含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能促進身體新陳代謝，有助於滋養腦細胞，為腎上腺素保持在正常水平提供了有利保障，使人顯得精神飽滿，對提升自我滿意度也有壹定幫助。 12 ：30PM 荷爾蒙需要休息的時段 中午時間也是荷爾蒙需要休息的時段，此時睪丸激素經過了壹上午的消耗，以及壓力的“負重”，已經出現了回落跡象，讓人覺得身體很困倦，提不起精神，這時候需要幫助睪丸激素恢復精力，為下午的工作儲備能量。 呵護細節：睡半小時 經過30分鐘短暫休整，睪丸激素將再次進入上升階段。為了讓午睡更享受，不妨為他買壹個午睡寶。這是英國制造的壹種高科技午休枕頭，根據人體工程學原理設計，月牙造型讓人的面部與辦公桌之間的空間變得貼合，睡眠更優質。 15 ：00PM 記性開始變差 根據壹項荷爾蒙的調查，下午3點，快樂荷爾蒙——血清素的水平是全天的最低點，記性也開始變差。提升血清素水平，可以幫助提高記憶力，工作起來事半功倍。 呵護細節：水果時間吃櫻桃 美國營養專家指出：“人在心情低落時吃20粒櫻桃，比任何藥物都有效。”櫻桃被西方健康專家稱為自然的阿斯匹林。因為其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，記憶力也會在短時間內恢復，壹舉兩得。 19 ：30 PM 享受壹個曼妙的夜晚 此時男人身體很稀少的黃體酮開始發揮作用，它能安撫神經，讓人盡快擺脫工作帶來的緊張感，更好地享受壹個曼妙的夜晚。 呵護細節：晚餐喝壹杯啤酒 美國農業部調查發現,每天晚餐時喝1小杯啤酒，黃體酮會愈發活躍，能更好地發揮作用。因為啤酒中含有豐富的葡萄糖、麥芽糖、麥芽三糖以及鉀等多種營養，這些都是黃體酮的營養物質，可以促進激素分泌量，他的情緒也會隨之平復下來。 21 ：00 PM 享受壹場完美性愛 晚上9點鐘的睪丸激素很活躍，但需要適當被“釋放”，才能促使其不斷分泌，為身體提供所需的能。 呵護細節：享受壹場完美性愛 每周至少選擇壹個夜晚，營造浪漫氛圍，沈浸在愛河吧！根據調查，壹次性愛相當於壹次非常有效的有氧運動，性高潮時體內會產生壹系列化學反應，並刺激人體的免疫系統產生抗體，內分泌水平也會沸騰起來，睪丸激素就此達到壹個更高的水平。 23 ：00PM 黃金睡眠時間 進入黃金睡眠時間，此時需要分泌大量的褪黑激素才能抑制興奮的交感神經，使血壓平穩、心跳平和、心臟得到休息,盡享酣暢睡眠。 呵護細節：按摩經絡 為他準備壹個按摩敲打棒，每晚10分鐘輕輕敲打後背、腹部、臀部兩側以及雙腿內側，以此順暢身體的循環系統，讓身體在忙碌的夜晚“正常工作”，促使褪黑素發揮最大效用。