臂力器有用嗎？
壹、臂力器有用的。臂力器又名握力棒，主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉臂部肌群，輔助鍛煉腕力。
二、臂力器鍛煉使用方法
1、胸前平握。雙手握住臂力棒，稍彎壹下身體，用手腕向內把臂力棒握彎。
2、腰背後。先用壹個手把臂力棒放在背後，然後用另壹個手把臂力棒的另壹端握住。最後雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。
3、脖頸後。把臂力棒放在脖子後面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行。
4、雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向內，把握緊的拳頭的拳眼沿著逆時針的方向用力。
5、近距離。雙手握住臂力棒把手向內的壹個拳頭位置。