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15種雜糧飯的做法,營養好吃還頂飽,可惜懂的人太少

用料

紅豆300克;黑米500克;小米500克;高粱米200克;薏米300克;燕麥200克;糙米500克

做法

用料

貝貝南瓜半個;三色藜麥30克;大米120克

做法

用料

黑米1勺;大米1勺;紅米1勺;雜糧1勺;水適量

做法

用料

白米適量;大麥米適量;小麥米適量;黑米適量;高粱米適量;蕎麥米適量

做法

用料

黑米50g;燕麥米20g;小米10g;高粱米(或者小麥米)10g;紅豆20g;水適量;

做法

用料

大米140g小米30g黑米30g合計300g大蕓豆10g大棗適量栗子5顆山藥適量芋頭4個西洋參2根

做法

用料

糙米80克;黑米40克;紅豆30克;藜麥30克;水適量

做法

用料

紫薯/南瓜/山藥豆組合裝1盒;雜米(大米,糙米,燕麥米比例品種隨機)生米:熟米=1:2;水可以比平時單煮精米略多壹點,粗糧吸水多壹些

做法

用料

粳米180毫升;黑小米30毫升;糙米30毫升;黃小米30毫升;玉米碴20毫升;燕麥米30毫升;水640毫升

做法

用料

黑米壹小把;燕麥米壹小把;糙米壹小把;紫米壹小把;大米壹大把

做法

用料

雜糧自選(高粱米、蕎麥米、玉米塊、燕麥、黑米、糙米等)X克;水1.6X克

做法

用料

胚芽米;胚芽麥;小江米;黑糯米;甜蕎麥

做法

用料

大米3杯;燕麥半杯;小麥半杯;蕎麥半杯;藜麥半杯;花生25克;土豆半個;藕半節;圓茄子半個;南瓜150克;脆皮腸3根;速凍玉米粒20克;速凍豌豆20克;鹽適量;糖3克;老抽1勺;生抽2勺;黑胡椒碎適量

做法

用料

大米2杯;藜麥1/4杯;燕麥米1/4杯;高粱米1/4杯;清水適量

做法

用料

玉米渣;薏米;糙米;黑米;高粱米;小米;燕麥

做法