兒童每天喝多少牛奶補鈣
孩子的健康生長發育離不開鈣質的幫助，充足的鈣質可促進孩子的骨骼生長，增加骨密度，讓孩子長得更高，身體更好。在補鈣方面，牛奶無疑是最好的選擇，它的營養價值很高，含有蛋白質、多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質更容易被人體吸收。那麽兒童每天喝多少牛奶補鈣?什麽牛奶補鈣?
兒童每天喝多少牛奶補鈣?牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，可以促進寶寶的骨骼的發育。兒童每天喝300-500ml牛奶比較合適。早上可以適量的喝點牛奶，可以補充孩子身體對蛋白質的需要。晚上也可以適量喝點牛奶，有利於促進孩子的睡眠，和鈣質的吸收。兒童除了蛋白質和鈣外，還需要脂肪、微量元素、維生素等營養元素，飲食要合理，葷素搭配，不挑食，不偏食。
壹天大概喝300ml到400ml牛奶是比較合適的，牛奶中的含鈣量很高，而且吸收利用率也很高，每天適當的喝壹些牛奶可以補充鈣元素，預防骨質疏松，還能為身體提供足夠的營養，還能降低患糖尿病、心血管疾病和腸道癌的幾率，是壹種很健康的食物。但是也不能喝得太多，飲用過多可能會引起腸道不適，營養在腸道中堆積無法排泄出去造成消化不良等癥狀。
壹般每天飲用250-500毫升左右的牛奶即可，並不是越多越好，飲用過多的牛奶會導致蛋白質攝入過多、出現腹脹等，並且不建議空腹時飲用牛。牛奶中含有豐富的蛋白質，以及鈣、鐵、磷、鋅等微量元素，具有較高的營養價值，並具有緩解疲勞、改善睡眠、強壯骨骼的作用，因此特別適合營養不良、體質虛弱的人群飲用。
什麽牛奶補鈣?鮮奶、奶粉、普通的牛奶以及脫脂牛奶等等奶制品都可以補鈣。鈣元素的在這些奶中都有存在，所以喝這些牛奶都可以為人體補充壹定量的鈣，維持人體的健康。鈣能促進青少年兒童的骨骼發育生長，預防中老年人的骨質疏松癥的發生，對人體促進凝血的功能也有幫助。牛奶中的鈣很豐富，但對於生長期的人群的需要有時不能滿足，所以可以配合雞蛋，魚等含鈣的食品壹起食用補充鈣。
牛奶本身就是壹種富含優質蛋白的乳制品，每天喝1到2杯250毫升的牛奶,可以幫助人體達到蛋白質需求量，可以起到補鈣的作用。但是如果本身缺鈣比較嚴重，或者是生長發育時期的兒童可以適當的補充壹點鈣，可以選擇壹些高鈣的牛奶。喝牛奶的同時多吃壹些新鮮的蔬菜水果，因為蔬菜水果中的維生素是可以促進牛奶中的蛋白質和鈣的吸收。
牛奶補鈣，且補鈣效果在自然食物中算得上是佼佼者。牛奶中含有豐富的礦物質，通常，100ml牛奶中含鈣100mg，且鈣磷比例適當，機體對鈣較容易吸收。牛奶中還含有豐富的優質蛋白質、維生素。兒童、青少年喝奶促進骨骼發育、補充蛋白質。中老年人喝奶補充蛋白質，預防骨質疏松。需要控制體重人群、高血脂、高血壓、心臟病患者可以選擇低脂或脫脂牛奶。需要控制血糖人群可以選擇無糖牛奶。