動感單車和跑步機哪個鍛煉效果較好？
動感單車是減脂速度最快的運動方式之壹。動感單車擁有酷炫的燈光和音樂，能迅速調動人的激情和活力，運動起來比在跑步機上更加有趣，也更有動力，能達到釋放壓力的效果。在壹般設置情況下騎動感單車是有氧運動，運動10~20分鐘，身體開始發熱，這說明身體已經進入狀態可以開始進入運動燃脂的高峰時段，運動45分鐘，可以燃燒400卡路裏，相當於壹塊雞排（純雞排，不含芝士）的熱量，當然這還要取決於您動作的標準性和運動強度。
下面是動感單車和跑步機的主要優點和缺點，可以讓大家更了解自己適合使用哪種運動器材減肥，僅供參考：
動感單車的優點：
（1）燃脂效果佳。體重和體脂的減輕幅度和效果都不遜於跑步機
（2）能量消耗大。在同等的運動狀態下，動感單車的燃脂量比跑步機還要高壹點
（3）占地面積小。比起跑步機更適合家庭面積不大的房間
動感單車的缺點：
（1）膝蓋的負擔比跑步機要大。膝關節摩擦大，運動強度高，很容易形成潛在的傷害
（2）單車在調整不妥當，騎行當中的姿勢與動作不標準的情況下容易造成損傷
跑步機的優點：
（1）多種訓練模式。可體驗不同的跑步環境，根據您的鍛煉目的從而進行選擇
（2）緩沖效果明顯。比起動感單車，跑步機的減震設計還是技高壹籌的
（3）時刻監督。大顯示屏，隨時掌握自己所消耗的時間與能量以及心率變化的情況
跑步機的缺點：
（1）比起動感單車，需要的地面積要大壹些，耗電也大壹些
（2）較低的訓練效益。由於跑步機有履帶的帶動，從而少了推蹬前進的力量，所以跑起來會比較省力，相反的，訓練的效果也就小了。
PS：任何運動項目都會磨損膝蓋，只是損傷的大小有區別，重要的還是做好熱身和拉伸，調整好運動設備，以及掌握正確的運動姿勢。
想要減脂，想要健康，不管任何運動，想要達到自己的目標，都要遵守壹項原則“邁開腿，管住嘴，持之以恒”！
希望能夠幫到妳，望采納。