導致高血壓的誘因都有哪些？該如何防治？

目前所稱的高血壓，壹般指的是原發性高血壓，也就是由壹些不明原因導致的以血壓升高為表現的心血管綜合征。有研究表明，有如下幾大因素和高血壓的發病率有著明顯的關系。

1.遺傳因素。高血壓家族史是高血壓發病的壹個主要危險因素之壹。研究表明，父親母親都患有高血壓，其子女患高血壓的機會約50%。

2.飲食因素。攝入過多的食鹽也會導致血壓增高，所以目前將食鹽的每日攝入量應控制在六克以內，而高血壓患者應該控制在五克以內。和鈉鹽的作用相反，鉀鹽能夠協助降低血壓，這也是建議食用大量新鮮蔬菜和水果的原因，因為這兩大類食品含有豐富的鉀元素和膳食纖維。

3.精神壓力。過度緊張的情緒和精神壓力也會導致高血壓的發生，這也是城市腦力工作者高血壓病增多的壹個原因之壹。

4.吸煙。吸煙也能導致血壓升高，所以對任何壹個高血壓患者或者健康正常人都應該完全戒煙。

總而言之，高血壓是壹個多因素疾病。在預防高血壓方面，應該從這些危險因素入手，控制那些可以改變的危險因素（除遺傳因素之外），最大可能的預防高血壓的發生。

預防高血壓，我們要從它的病因出發。首先要註意勞逸結合，保持良好心態。通常來說，大腦皮質的高度緊張會引發高血壓，因此建議高血壓患者要結合病情適當安排休息和活動。

可以做廣播體操、打太極拳、散步等等，輕中度高血壓病人可以騎自行車、遊泳等。老年人及重度高血壓病人最好在醫生指導下安排活動。

其次，要註意合理飲食。高血壓患者飲食上應遵循低鹽、低脂、低熱量的原則，飲食結構要合理搭配，不宜過飽過快，要適當的減輕或禁止煙酒。患者可以多吃壹些天然的降壓藥，比如香菇、牛奶、生姜、甲魚、海帶、蘋果、燕麥等等。

然後，要控制體重，爭取體重指數要小於24，超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素，特別是向心性肥胖。大家在日常生活中要控制體重的增長，合理飲食搭配，禁止暴飲暴食並參與適當的運動。

總之，防止誘發因素保持寬松平和、樂觀的、健康形態對預防高血壓尤為重要。