男士長時間坐在電腦前該註意什麽？各個方面！如何保養呢
五招有效抗輻射
第壹招：操作電腦時最好在顯示屏上安壹塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，壹般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第二招：盡量避免臉部過於靠近顯示器。電腦在開機時會產生靜電，而靜電會使熒光屏吸附灰塵、汙粒，如果與電腦的距離過近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沈澱，導致斑點產生。
第三招：減少手機通話時間。煲手機接受的輻射也十分厲害。所以，手機能少打就少打；能用短信就不要打手機；接手機如果不能幾句話說完，建議改用固定電話——不是吝嗇話費，而是為了“減輻”。復印文件時，如果復印量較大，最好設置好復印程序後走到壹邊等待。
第四招：每天用完電腦後要徹底清潔臉部。使用電腦以後及時用清水洗臉，這樣可使所受輻射減輕70％以上，同時改善由於電腦屏幕表面存在的大量靜電導致的皮膚問題。
第五招：不要把家用電器擺放得過於集中。特別是電視機、電腦、微波爐等不宜集中擺放在臥室裏。
具有抗輻射作用的食品
1.註意硒的攝入。氧化損傷是輻射對機體損傷的重要機制之壹，抗氧化物質因為可以清除自由基，所以具有抗輻射作用。微量元素硒具有抗氧化的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，水果和蔬菜中大蒜、蘑菇的含量也相當多。
2.多吃新鮮的水果、蔬菜。這些富含維生素A、B、C、E的食物能減輕電磁輻射對人體產生的細微影響，避免神經系統發生紊亂。尤其是草莓，草莓中含有大量的維生素C、E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦輻射，並減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚幹燥、出現紅斑等現象。
3.辣椒。辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。
4.多飲茶。茶葉中最主要、最精華的成分是茶多酚。茶多酚具有抗輻射作用，可減輕各種輻射對人體的不良影響。廣島原子彈爆炸的幸存者，不少因受到原子輻射，相繼發生怪病並陸續死亡，但後來調查發現，凡是長期堅持喝茶的幸存者存活率高，病情輕。
參考資料：